宝宝很困，就是睡不着，宝妈怎么做？( 二 )

这种情况下，就导致很多宝宝黄昏觉非常难入睡。
睡眠助力
作为没有自理能力的小宝宝，都是需要我们成人来帮忙安排他的睡眠的。比如在恰当的时间放在恰当的睡眠环境里面。如果这些安排都是不合适的，也会导致宝宝难入睡。
过度哄睡
我曾经见过各种花式哄睡方式。

歌舞系的：抱着宝宝跳广场舞，扭秧歌，还有人规定这个秧歌步必须怎么走，前三后四还是怎么样子，原谅我的过目就忘。抱着宝宝一边走一边大声唱，放各种音乐，还有放很欢乐的印度音乐。
健身系的：抱着宝宝做深蹲，爬楼梯，颠瑜伽球。

每次见到这种哄睡方式，我脑子里浮现的不是甜甜入睡的小天使，而是一个：大轰趴！！！试想想，你在大轰趴的环境下困了能睡着睡好吗？
我曾经想了很久，终于明白为什麽会有这些花式哄睡方法：为了止哭！很多宝宝睡前都会哭闹，这些方式都很好的转移了宝宝的注意力，让她不在哭闹。但是呢，却恶化了睡眠环境。结果呢，就会造成宝宝难入睡。
过度疲劳/入睡时机
过度疲劳往往是造成宝宝难入睡的重要原因。为什麽呢？
宝宝有个内在的生物钟来掌管睡眠和清醒时间。在白天，宝宝的睡眠周期和清醒周期是交替的。在每个清醒周期结束时，宝宝需要及时进入睡眠周期。
如果没能及时进入睡眠周期，下一个清醒周期则开始运行了。这个清醒周期开始尽力将宝宝维持在一个清醒状态，身体会分泌大量的皮质醇，让身体处于亢奋状态。这就导致疲劳的宝宝不得不处于一个清醒状态。
前四个月的宝宝，都会在恰当的时机释放睡眠信号。小宝宝睡眠信号发出的窗口期也很多，睡眠信号发出就需要立马入睡。如果错过了这些睡眠信号，也许就晚了10分钟，宝宝就过度疲劳了，要不就更清醒了，要不就开始闹觉了，会非常难入睡。
四个月以后的宝宝，睡眠信号开始变弱。这时候需要形成宝宝的睡眠规律，按时来让宝宝入睡。如果没能在既定的时间让宝宝入睡的话，一样会过度疲劳。
【宝宝很困，就是睡不着，宝妈怎么做？】过度兴奋/陪睡
睡前的过度兴奋会让宝宝的皮质醇分泌处于一个高水平，难以放松，难以入睡。
然而我们今天谈谈陪睡造成的宝宝过度兴奋。What？陪睡起了反作用吗？在一定阶段和一定程度上是。
普遍说来， 7、8个月之后的宝宝越来越喜欢和我们互动。劳累了一天的妈妈回到家晚上开始陪睡。宝宝看到妈妈往往特别兴奋，然后就开始爬来爬去，开始了他的小表演。月龄大一点的，索性爬到妈妈身上，抓妈妈头发，抠妈妈脸。。。
这种情况，妈妈哪里是助眠工具啊，简直就是娃的兴奋剂。
小月龄如此，大一点的宝宝，两三岁的，又缠着妈妈讲故事，做这做那。
所以，陪睡是一条不归路。。。
睡眠环境
提醒抱哄和奶睡的妈妈们，抱哄和奶睡本身都大大提高了睡眠环境的温度，可能造成宝宝难入睡，尤其在炎热的夏天。