宝宝很困，就是睡不着，宝妈怎么做？

宝宝明明很困，但就是睡不着是怎么回事？让宝宝睡个好觉，有那么难吗？宝妈怎么做才能有效帮助宝宝快速入睡？宝宝明明很困，但就是睡不着是怎么回事？让宝宝睡个好觉，有那么难吗？宝妈怎么做才能有效帮助宝宝快速入睡？
频繁夜醒，白天小睡短，入睡困难是睡渣宝宝的三大特征，也是我咨询中主要解决的问题。入睡困难恐怕是也让妈妈们心生恐惧的一大睡眠问题。
睡个觉，有那么难吗？不就是躺在床上就睡了吗？睡觉那么幸福的事情怎么会那么抗拒？这也是我们很多人心中的疑问。
今天就把这个疑问给大家详细解析一下，为什麽宝宝很困，就是睡不着。和大家聊聊常见的催眠工具。
睡眠内在系统
先聊聊宝宝的睡眠内在系统，看看这个内在系统是如何影响入睡的。
入睡能力
入睡能力决定了宝宝能否快速入睡。我们经常羡慕的很多天使宝宝，大多数都是入睡能力比较好。
什麽是入睡能力呢？谈这个问题之前我们先看看我们入睡过程。
我们要入睡，首先要有足够的睡眠压力或者褪黑激素起作用让我们感觉很困，困和累会让我们对外界的事物和刺激丧失兴趣，接着我们会把注意力慢慢集中在自己身体上，放松身心闭上双眼，慢慢进入睡眠。
在这个过程中，我们会筛选信息，屏蔽掉一些不相关的信息，来让自己的注意力集中在自己身上而不是外界。
在这个过程中，屏蔽外界刺激的能力起了决定作用。也就是说，屏蔽外界刺激的能力决定了入睡能力。
小月龄的宝宝尤其是4个月以内的宝宝却没有这个本事来屏蔽掉一切不相关的信息，也无法从海量的信息中挑出对自己重要的信息。
淹没在这样的信息海中，宝宝没有办法集中精力去接受自己大脑传来的告诉他们要入睡的信息。即使他很困了，依然被迫来接受大量的信息。
这样的刺激让他们无法放松，导致难以入睡。这种情况常见于出了月子的宝宝，白天难以哄睡，主要原因就是两个月龄的宝宝，听和看的能力也就是感知外界的能力都大大增强了，而当他们屏蔽外界刺激的能力还不够的时候，就会比较难入睡。

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睡眠禁区
一个普遍现象就是：黄昏觉特别难哄睡。平均睡半个小时左右的黄昏觉，有的宝宝要近一个小时才能入睡。有的妈妈干脆就放弃了黄昏觉。
黄昏觉难入睡的原因其实是：睡眠禁区。下面就详细解释一下这个睡眠禁区的概念。
了解睡眠禁区，就要先谈谈影响宝宝睡眠的两个系统：“睡眠压力”和“日夜节律” 。
睡眠压力简单的说，就是清醒时间越长，睡眠压力越大，人也会越困。日夜节律就是我们常说的生物钟，通过褪黑激素的作用，让我们在白天保持清醒，夜间保持睡眠。
宝宝的白天小睡主要由睡眠压力系统调节，而夜间睡眠则被“日夜节律”支配了。在白天快结束时，也就是宝宝的黄昏觉时间，日夜节律会比睡眠压力更占优势。
这个时候受睡眠压力调节， 9个月以内还在睡黄昏觉的宝宝会感觉很疲劳，但是由于还没进入夜晚，占优势的日夜节律系统会让宝宝很清醒。