“秋老虎”来袭新妈妈坐月子有讲究

有人认为，秋季不仅是丰收粮食的季节，也是收获宝宝的季节。所以这时坐月子应该是最幸福的，气候宜人不说，还可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物，尽情享受月子“营养餐”，产妇在家休养在适合不过了。但是立秋后的一段时间，气候没有人们想象的那么宜人，这时，坐月子就需要注意一些事项。下面，小编就介绍下“秋老虎”的八月，新妈妈该如何度过。
八月坐月子四大原则：
1. 室内温度、湿度要适宜
八月白天气温较高，室风的温度也会上升，如果温度在25-26摄氏度，可不必开空调，注意保持室内空气清新就可以了；如果气温高于28摄氏度，就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。风和燥是秋季的两个特点。刚生产完的妈妈由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，若室外有风，那么室内通风时应避免过堂风，可以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭。若风很大，则产妇居住的房间内尽量不要开窗以免产妇受风。
适当的室内湿度不仅可以使新妈妈舒适，对于新生宝宝更是重要。由于宝宝的皮肤很娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。
2. 休息、运动两不误
孕期由于生理变化使得身体韧带松弛，盆底肌张力减低，腹部脂肪增厚，适当的运动对体力的恢复还是很有必要的。顺产的妈妈当天就可以下床活动，第二天就可以进行少量的四肢活动，但动作要缓，运动量要小，要知道活动的限度，首先是在保证休息的情况下适当活动，其次逐渐恢复体力，产褥期过后才能谈到 “体能训练” 。
产后一周后可能做收缩肛门动作，以得利于盆底肌的恢复，也可少量做恢复腹肌功能的动作。而有会阴侧切的妈妈，因为侧切时将盆底肌肉剪开，虽然产后几天缝线已拆除，但肌肉的愈合尚待时日，所以，收缩肛门恢复盆底功能的训练应在产后6周后再开始，下肢的活动也相应比顺产产妇晚，而且动作幅度不要太大，以免影响了刀口。
剖宫产的主要是腹部有一个刀口，一般肌肉只是被向两侧钝性拉开，并没有被剪断。恢复腹肌力量的仰卧起坐等级最好在产后2-4周进行，量亦要少，不要活动过强。而盆底肌没有受损，可以在产后数月内即可进行相应锻炼。至于体重增加过多的产妇，也没必要过于担心，注意产后进食适量，减少脂肪摄入，随着宝宝及上班后体力活动增加，体重会逐渐恢复，不要急于一时减肥。产褥期不要刻意减肥，适当饮食，保证母乳充足，体重便会自然下降。
3. 穿衣、减衣随天变
八月的天气多变，新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。
中午较热的时候可以适当少穿，但仍应穿长裤较薄的衣衫，穿布袜和平跟布鞋。产褥期本来褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，立秋后天气虽然已经变凉，但偶尔会有中暑的产妇，原因就是过于保暖导致的，如果本身褥汗很多，就应该说增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。
晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。
八月后风渐多，产妇一旦到室外去，一定要戴顶薄帽，以免受风感冒。
4. 营养滋补不过分适量水果益处多
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。
秋天不像夏天那么炎热，正是滋补的季节，对于新妈妈来说，秋天坐月子没有了夏季进补的诸多禁忌，但是也并非补得越多越好。为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。

“秋老虎”来袭 新妈妈坐月子有讲究

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