霜降如何养生吃这种食物准没错 _霜降如何养生吃这些食物准没

饮食起居搞好“四防”1

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1、防秋燥
生活起居上早起早睡。早睡早起能滋阴，早上吸气空气清新，能够润肺。而多吃芝麻、纯蜂蜜、白木耳、蔬菜这类的莹润食材，及其梨子、红提、香蕉苹果等水份丰富多彩的新鲜水果能够滋阴润肺。
2、防潮邪
秋天的雨水好多，须防潮邪产生的身体不舒服如浮肿或拉肚子。假如脾伤于体内湿气，就会为冬季的漫性急性支气管炎等病症的发病种下症结。
因此应当多吃莲籽、苡米、东瓜、连藕、淮山药等祛湿的食物。
3、防秋悲
秋天养生防秋郁可多看看喜剧电影，觉得高兴就放声大笑。要适度多吃高蛋白的食物，如牛乳、生鸡蛋、豆类食品等；多报名参加一些有利心身的休闲活动等。
4、防偷风
睡眠质量中人体免疫功能减少，一阵阵冷风吹动路面灰尘，病菌、病毒感染就会趁虚而入，这被中医学称之为贼风。
遭受晚间贼风侵蚀，第二天就会浑身酸痛，疲倦乏力，还会继续造成咽喉炎、支气管炎、口歪眼斜、脸部神经痉挛等。
因此，晚上睡觉一定盖好褥子，尤其是确保腹腔、头顶部不必受凉。除此之外，也要留意穿衣服防寒保暖，不必随便减衣，防止贼风。
霜降养生方式一、调补肾壮阳：每日敲后脑壳1-2次
方式：捂住耳朵里面，无名指中拇指叠起来弹后脑勺，弹两下后放宽耳朵里面，里边有嗡嗡响的声在响，不断做九遍。每天1-2次。以舒服为度，假如难受就终止。
此方式即鸣天鼓，要掩着耳朵里面敲击枕骨，对头顶部、耳朵都是有一定的刺激性。而中医学觉得，肾开窍于耳，脑为髓之船，因此此方法有调补肾壮阳的功效。
二、除鼻子堵、防止呼吸系统疾病：每日揉搓迎香穴，常念呬字
方式：每日揉搓迎香穴2分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻头边缘圆心旁。除此之外，常常念呬(“嘶”音)字，也有利于防止呼吸系统疾病。
秋天非常容易犯燥，造成干咳、喘气、呼吸困难。假如感觉呼吸困难，可揉搓迎香穴，对清除鼻子堵功效显著。
三、提升气血：双手攀足健肾腰
方式：双臂从体侧摆下，握紧两脚（可以用一条纯棉毛巾协助）。上半身前伸，慢慢加大幅，慢慢站起，把握住大脚趾。反复2-3次后门把放到膝盖骨上，溫暖膝盖骨。
双手攀足式，可通脾经和膀胱经，强筋壮骨、固腰肾、提升气血。
四、补肾壮阳、防发烧感冒:温水洗脚
方式：用温水洗脚时可放置艾草叶，一遍热水泡脚一边搓腰，双手握空掌放到腰眼的地区左右搓，時间15-二十分钟。
脚部是腿部的足三阴、足三阳经起始的地区，因此热水泡脚能够刺激性全部的这六条经络。降霜季节多热水泡脚，不但能补肾壮阳还能够预防流感、减轻感冒的症状、改进呼吸道作用。
降霜养生食谱1、栗子炖乌骨鸡
原材料：鲜栗子10枚、乌骨老母鸡一只。
作法：鲜板栗去壳取栗仁预留，乌骨鸡洗净晾晒。将乌骨鸡、板栗仁齐入砂罐里，加清未过，入姜片，盖上慢火焖2钟头。出锅加小量食用盐，就可以服用。
2、苞米梨子马蹄子骨头汤原材料：猪排骨350克、苞米一个、梨子一个、马蹄子（荸荠）150克。
作法：梨子、苞米、马蹄子，削皮，洗净，切片；猪排骨焯烫一遍，重加整洁的水将所有食物放入锅中，火灾煮滚，转文火煲2钟头就可以。
3、白果西芹炒百合原材料：白果、芹菜、百合花、葱、姜、盐。
作法：干百合泡一夜。除去白果中的胎芽（胎芽含氢氰酸有害）。莴笋斜刀切片，焯一下，加白果，放盐入底味，再加百合花，滴 1-2漏油，捞起来后炒。少加点油，添加葱、姜、盐，勾薄欠，再淋上食用橄榄油就可以。
4、杞菊鲤鱼原材料：鲤鱼1尾(约750克)、鲜菊花瓣30克、构杞15克、毛笋40克、香肠40克、姜片15克、葱根15克、食盐6克、白胡椒粉3克、米酒30毫升、鸡精2克、猪网油1张。
作法：鲜菊花瓣用食盐水洗净，备用。鲤鱼去内脏器官洗净，双面各切5刀，用生姜片、葱段、米酒、食盐腌三十分钟。随后将鱼摆放在洗净的网油一端，火腿片、毛笋片、枸杞、黄菊花用一半，摆放在鱼两侧，随后用网油将鱼身包好，上笼蒸三十分钟。最终撕去网油，撒上黄菊花，即成。
5、鸭子汤原材料：鸭块400g、白果10颗、桂圆干五个、生姜5G、盐2汤匙(20g) 。
作法：白果在水中侵泡后除掉外边的薄皮，除去正中间的胎芽（胎芽含氢氰酸有害）。炒菜锅中不加点油，大火烧热，放入鸭块和生姜片煸炒，炒至鹅肉的水份收湿，闻着沒有腥味儿，熄火盛出。将炒过的鸭块放入炖锅中，倒进未过鸭块的水，烧开后捞起来。炖锅中再度添加开水，将鹅肉再火灾烧开，放入白果、桂圆干，改文火炖一小时，加入盐，就可以。
6、萝卜包肉卷原材料：大白萝卜1根、鸡脯肉100克、生猪肉50克、平菇2朵、姜、盐、味精、豆粉、生鸡蛋一个、花椒粉、油耗、小葱叶十几根、枸杞子几颗、豆粉。
作法：大萝卜切去两边去皮，切割成10cm上下长的二节，洗净再切片状（不可以切烂）。鸡脯肉、生猪肉剁碎饺子馅，和平菇、豆粉、生鸡蛋、盐、味精、花椒粉一起调合匀称作馅用。萝卜烫软捞起来（大约一分钟上下），把饺子馅包在箩卜里，用葱叶扎牢，蒸8分钟（水开后才上笼）。另一口锅给油烧开，放入油耗、枸杞子和少量水，再用豆粉调为汁，淋在箩卜上就可以。
【霜降如何养生吃这种食物准没错】

霜降如何养生 吃这种食物准没错

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