不同年龄儿童对睡眠时间的需求也不同,越小的儿童需要越多的时间 。合理的睡眠时间是维持宝宝健康最重要的保障 。如果有充足而且正常的睡眠,对宝宝的身体健康是很有益的,那么怎样安排宝宝的睡眠时间呢?
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不同的年龄断的宝宝,对睡眠时间是不同的:
新生儿:没有白天和黑夜的概念,饱了就睡,饿了就醒,通常能一口气睡上2~4个小时 。大约从6周开始,夜间睡眠时间逐渐延长,新生儿的睡眠时间一天大概在16~20小时左右 。
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3个月左右的宝宝:正常情况下,1~3个月宝宝的睡眠时间为16小时 。相对于新生儿,此阶段宝宝的睡眠质量有所提升,白天会睡3~4次,平均每次睡眠时间为1~2小时,晚上睡眠时间会更长 。不过到了夜晚他们还是会突然睡醒,原因也是各种各样:饿了、尿布湿了、要抱抱了.......妈妈们要掌握通过不同哭声来掌握宝宝具体需求的能力,以便及时安慰宝宝,帮助其再次入睡 。
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6个月左右的宝宝:每天睡14~15个小时,白天睡眠时间逐渐减少,白天可能会睡2~3次 。晚上睡眠也会渐渐形成规律,一般早晨都会醒很早 。妈妈也要注意恰当的帮助宝宝养成良好的睡眠规律,白天可以多陪着宝宝玩耍,以免白天睡眠过多,造成晚上睡眠质量下降 。
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9个月左右的宝宝:每天睡14小时左右,白天依然2次小睡,但小睡时间略有减少 。
1到2岁的宝宝:每天睡13到14小时,大多数宝宝白天不再小睡,一宿能睡11小时左右 。
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2到3岁的宝宝:每天睡12到13小时,通常会睡个午觉 。
【宝宝健康睡眠时间表总介绍】
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