清明节介绍
,今年清明时间：
今年4月7日 09:51:21
，阴历今年三月(大)初一 。,今年清明时间：
今年4月3日 15:38:02
，阴历今年三月(大)十二 。,清明节是农历二十四节令之一，在仲春与暮春之交，也就是冬至节气后的108天 。清明节时气侯清新溫暖，蔓草始发站新幼叶，天地万物刚开始生长发育，农户忙碌耕作春播 。过去，在清明时节这一天，一些别人都会大门口插上垂柳条，还到野外踏春，扫墓墓葬，它是历史悠久的风俗习惯 。,
文章插图
,
清明节梦物语
,斗指丁为清明节，时天地万物洁齐而清明节，盖时当气清景明，万物皆显，因而而出名 。,
清明节三候
,一候桐始华，二候老鼠化作鹌，三候虹始见 。,清明节是二十四节气中的第五个节令，每一年阳历的4月7日前后左右太阳光挪动到黄经15°时是清明节气刚开始的标示 。,“清明时节”历年来是大家拜祖祭扫的传统节日 。全国各地拜祖祭扫的方法尽管各不相同，可是我们中国人高度重视“祭拜之礼”的传统式从没更改 。清明时节，除开祭拜先祖，全国各地也有插柳、踏春、风筝等主题活动 。,清明前后，气温清新、天地万物俱新、绿树成茵，地面一片勃然活力 。这时我国除开较为偏僻的大西北和东北三省平均气温依然较低外，别的地域的每日平均气温均做到12℃之上 。可是依据过去的气候材料看来，清明时节寒潮還是偶有惠顾，持续三天之上平均气温小于12℃的超低温气温也是很有可能产生的 。,清明节是漂亮的，“残芳光阴荏苒双飞蝶，晓睡若隐若现百转莺”；清明节是凄冷的，“清明时节雨纷纷，行人欲断魂” 。在体会漂亮凄冷的清明节的另外，大家还要依据这一节令的特性，有效地开展健康养生健康保健 。,
清明吃什么好
,
文章插图
,
文章插图
,
◎清明节“吃苦耐劳”能退热
,春季大家非常容易“容易上火”，因此 春天在饮食搭配层面大家应当有一定的留意，尽量减少服用荔技、桂圆、榴莲果等性热的新鲜水果，也要留意少吃咖喱酱、朝天椒、胡椒粉、麻椒等辛辣食物助火的食材 。这种性热的食材另外也有“散发”的功效，常常服用，会“耗损原气”，造成 气血虚，进而减少人体免疫力 。尤其是辛辣食物的东西，多吃非常容易造成 消化不好，还会继续对睡眠质量造成危害，对身心健康十分不好 。,
文章插图
,在春天要想“下火”，大家务必健康养生优良的生活方式，规律作息，注意休息，多饮水或是清热解毒去火的饮品，那样能够使身体的“肝火”根据新陈新陈代谢，从血液中排出来身体之外 。此外，味道微苦的食材有去火的作用，可适度选食 。医生专家强调，味道微苦的食材中带有微生物碱、类等化学物质，能够抑菌祛毒、降火消暑、醒神醒神、减轻疲惫，对人人体有很大的益处 。,苦涩味食材虽好，但却不适合过多 。苦涩味食材大多数为寒性的东西，加上清明时节气侯变化多端，寒潮仍时相关顾，假如这时多吃会造成胃疼、拉肚子；老人和少年儿童大多数脾胃虚寒，也不适合过少服用；此外，脾胃虚弱、大便溏泄的患者不适合吃寒凉的苦涩味食品类 。,
◎少吃竹笋，多吃银耳
,竹笋美味可口爽口，清明时节也是竹笋发售的情况下，很多人喜爱买回来吃 。可是，养生专家告知大家，竹笋味美，但不适合多吃 。中医学觉得，竹笋寒性，滑利耗气量，多吃会让人气血虚 。中医学还觉得，竹笋归属于发性食物，有引起慢性疾病的很有可能 。《本草从新》对竹笋有那样的记叙：“虚人食笋，多致疾也 。”就是气血虚的患者吃完耗气量的竹笋会加剧气虚的症状，更为孱弱多病 。医学研究也说明，吃笋很有可能造成干咳，进而引起哮喘病；除此之外，笋中带有的膳食纤维不太好消化吸收，非常容易导致胃部不适，乃至导致流血 。因此 ，新春佳节健康养生，最好是少吃竹笋 。,与竹笋不一样，清明时节，我们可以多吃银耳，银耳味道柑平，有润肺止咳生津止渴、柔肝下火之作用 。据研究表明，银耳营养成分十分丰富多彩，且饱含能推动肝部蛋白质合成的含糖量，乃至有抗癌的神效 。,
清明节最应当吃的东西
,
银耳
,
文章插图
,
健康养生作用
,银耳十分适合在清明时节服用，它可以保护肝脏，提升 肝部的祛毒作用，还可提升 身体防辐射、抗氧气不足的工作能力，是当代人难能可贵的滋补养生妙品 。,
偏食规范
,好的银耳色调浅黄、根小、结晶状、无臭味 。,
食而有道在线
,服用前最好是首先用开小水泡发，每钟头换一次水，鱼缸换水多次，那样能够除去残余在其上边的二氧化硫；未泡开的浅黄色一部分不可以服用，应丢掉 。,老冰糖银耳糖份很高，不适合临睡前服用，不然会提升血液粘度 。过夜的熟银耳会造成危害人造血机能的危害成份，不适合服用 。,
掌握分寸
,15克/次 。,
滋补有策
,
,
玉兰银耳羹
,●【原材料】生鸡蛋3个，发制银耳100克 。,●【调味品】盐、鸡精、白胡椒粉、芡粉各适当 。,●【作法】,①生鸡蛋磕入碗中打撒，添加冷水和盐，均匀，上笼把它蒸成鸡蛋羹；银耳择洗干净 。,②锅内倒进冷水，放入冷水，放入银耳，烹煮十分钟，加白胡椒粉、盐、鸡精调料，用水淀粉勾芡，淋在鸡蛋羹上就可以 。,
鲇鱼
,
,
健康养生作用
,鲇鱼肉质地鲜嫩，没刺，营养丰富，并有强筋骨益寿延年的神效 。清明时节，鲇鱼肥嫩爽口，最合适服用 。,
偏食规范
,以头扁大、表面光洁、粘液少时为宜 。,
食而有道在线
,屠宰后放进开水中烫一下，再用冷水清洗，能够除去鲇鱼表皮的粘液 。,鲇鱼的鱼籽有害，因此 屠宰时一定要将鱼籽除去 。,
掌握分寸
,100克/次 。,
滋补有策
,
,
蒜香鲇鱼
,●【原材料】鲇鱼1条，大蒜瓣适当 。,●【调味品】郫县豆瓣酱、食用油、米酒、盐、葱段、生姜片、野山椒段、白糖、生抽、醋、芡粉、醪糟汁、大骨汤各适当 。,●【作法】,①鲇鱼解决整洁，切条 。,②大蒜瓣放进碗中，放盐、米酒、大骨汤，上笼煮熟 。,③炒菜锅放食用油烧开，放进鲇鱼炸至表层金黄色 。,④原锅留底油，放进郫县豆瓣酱炒红，倒进大骨汤，走红烧沸，放进蒸熟的大蒜瓣，烧至汁浓时，将鱼捞起来 。,⑤锅中华汁放醋、葱段、水淀粉勾芡，浇在鱼上就可以 。,
,
川红花大黑豆鲇鱼汤
,●【原材料】大黑豆150克，川红花10克，茯苓5克，鲇鱼1条 。,●【调味品】盐适量 。,●【作法】,①大黑豆炒至皮裂，清洗，控干；鲇鱼解决整洁，切片；川红花清洗；茯苓清洗 。,②石锅内放水适当，走红烧开，放进大黑豆、川红花、茯苓、鲇鱼，烧开后撇净白沫子 。,③改成文火煮至大黑豆软烂、鱼类软烂，放盐调料就可以 。,
,
鲇鱼炖茄子
,●【原材料】鲇鱼1条，四季豆200克 。,●【调味品】葱段、蒜泥、姜片、花椒面、生抽、米酒、盐、鸡精、白糖、食用油、干黄酱各适当 。,●【作法】,①鲇鱼解决整洁；四季豆清洗，切片；干黄酱放碗中，加少量温开水调开 。,②炒菜锅放食用油烧至八完善，下葱段、蒜泥、姜片爆怎，添加生抽、干黄酱、花椒面、白糖略炒，倒进适度的水 。,③放进四季豆块、鲇鱼、米酒，走红烧开，改成文火炖40分钟，大火收汁 。,④添加盐和鸡精调料就可以 。,
,
大黑豆乌枣鲇鱼汤
,●【原材料】鲇鱼1斤，大黑豆50克，乌枣10克 。,●【调味品】食用油、生姜片、盐各适当 。,●【作法】,①大黑豆、乌枣各自清洗；鲇鱼解决整洁，略焯 。,②炒菜锅放食用油烧至七完善，放进生姜片进行爆香，放进鲇鱼，煎至双面金黄色 。,③石锅内放水适当，走红烧沸，放进鲇鱼、大黑豆、乌枣、生姜片 。,④走红烧沸，改成文火煲3钟头，放盐调料就可以 。,
清明养生压根
,
,
●清明节止脱生发易“容易上火”
,清明时节，气温升高，这时流汗会带去身体的很多水份；不稳定的气侯也会使大家在用餐穿衣服层面手足无措；假如再再加上压力和欠缺歇息，很可能造成 “容易上火”，依据中医基础理论，“容易上火”需对症治疗调理 。,一、小孩高发肺火——多是阴阳失调，肺没法保卫浩然正气，以至风邪侵入而致 。,二、年轻人高发肝气——年青人气血充沛，春季非常容易造成 内火，使肝火旺 。,三、成年人易发胃火——成年人长期性压力太大，时间一长非常容易造成胃热 。,四、老人高发虚热——老人非常容易肾阴亏损，具体表现为腰酸腿软、容易出汗、失眠症等症 。,五、女性高发内火——多因心肾阴阳失调 。,易上火的人能够从饮食搭配层面开展调理：小孩非常容易生肺火，应多吃蔬菜水果和新鲜水果；年轻人非常容易生肝气，平常应少吃酸，忌食过辛超温的食材及其海产品；成年人易得胃热，平常可多吃应季水果及其淡黄色或绿色的蔬菜；老人易得虚热，要少吃难消化吸收及其刺激强的食材；女性易得内火，可适度选食酸枣、大枣、百合花等滋补养生心肾的食材 。,
●清明时节防“春瘟”
,“春瘟”并不是指某一种病症，只是对春天较普遍的传染性疾病的通称，他们大多数病发狂，热相偏盛，非常容易伤阴，快速传播十分快 。用当代的医药学看来，这种病关键由流行感冒、流行性感冒腮脉炎、大叶性肺炎、白喉、疹子、 流行性感冒心肌炎、过敏性皮炎、足藓等 。,清明时节，气侯十分不平稳，在中国北方地区，这时提温速率迅速，白天黑夜温度差增加，且多风干躁，这类气温会防碍人体呼吸道防御力作用的充分发挥，使人免疫力低下，更易遭受各种各样细菌的侵犯 。因此 ，清明节大家应当积极主动的防止“春瘟” 。,清明节，大家应开与关窗门，给住宅自然通风透气性，在焦虑不安工作中的另外还要注意休息，为自己充足的睡觉时间 。平常要多报名参加锻炼身体，提升 自身免疫力 。除此之外，在生活起居时要培养多饮水、多吃水果蔬菜水果的良好的习惯 。针对一些流行性疾病，在病症时兴期还可挑选注入预苗的方式开展防止 。,
清明节生活起居健康养生
,
,
◎吸气“气体维他命”，提升精神
,清明节时候，春间煦煦，气候变暖，天气变暖，枯树枝绿意，萋萋悠悠 。这时到野外踏春，倘佯绿树当中，留恋于美丽动人的春光，是一种惊艳的人生道路感受，也是一项很好的健康养生健身运动，历年来为健康养生名人所青睐 。野外更为贴近自然界，新鲜空气，沒有环境污染，在这儿穿行，能够使人的吸氧量做到每分1000立方分米，慢跑时每分的吸氧量也是能够做到4000立方分米 。,野外的清新空气对人体有诸多益处，由于在其中带有许多 有“气体维他命”之称的空气负离子 。空气负离子对人体有很好的养生保健的功效 。最先，空气负离子能够净化室内空气，清除空气中的有害物；次之，它能够加速人体每个机构的氧化还原反应全过程，清洁身体的有害物；第三，根据对人的末梢神经体会人体器官的功效，空气负离子对人体的中枢神经系统有很好的缓冲作用；最终，空气负离子有降血脂的功效，另外它还能够提高人体对体细胞的供氧量，加速基础代谢，提升 肺脏作用，使人觉得精力旺盛，心旷神怡 。,
◎生活方式好，胜于接种疫苗
,“春瘟”一般气势汹汹，病发忽然，且具备极强的感染性，身体素质不太好的人非常容易被其打倒 。体质虚弱者、免疫力下降的少年儿童和老年人这时应当在医师的具体指导下立即疫苗接种 。可是由于病原体能够基因变异，而且速率很快，因此 有时候即便 打过预苗也于事无补 。因此 ，抵御“春瘟”应以防患于未然，最关键的防范措施便是培养优良的生活方式 。,第一，讲卫生，讲究卫生，立即拆换软毛牙刷 。,第二，关心天气变化，立即添衣防寒保暖 。足部的防寒保暖十分关键，由于足部着凉经常会造成鼻粘膜血管收缩，更非常容易使人得了发烧感冒 。,第三，留意防水 。不必长期待在湿冷的地区，尽量减少在湿冷的地区辛勤劳动；连阴雨气温或湿冷的气温除开自然通风透气性，不必长期开窗通风；假如房间内太过湿冷，应购买去湿的机器设备多方面调整；時刻维持衣服干躁，不必穿湿冷的衣服 。,第四，常常健身运动 。加强锻炼能够合理提升 人体的免疫能力，使人远离疾病的侵犯 。,
清明节调神健康养生
,
,
◎晒晒太阳，杜绝“春愁”
,在我国古诗词中有很多对春愁的描绘：唐朝的张祜有“难过斜日烟霞起，无尽春愁生翠眉”的凄婉；宋时的陆游有“骑着马幽然欲断魂，春愁放眼望去与谁论”的哀叹 。在实际中，春愁是十分普遍的，它是一种精神性心理障碍，因与时节相关，因此 也归属于“周期性忧郁症 。”,专家告知大家，春天养生要重视对精神的调理，情绪失控，精神出现异常都是会对人体导致损害 。依据现代科学，人体内造成的各种各样生长激素立即危害着人的精神情况 。碰到开心的事情时，人脑会代谢出一种叫脑内啡的生长激素，这类生长激素会给人一种欢乐和考虑的觉得 。当碰到可怕的事儿时，人的肾脏髓会代谢一种叫肾上腺激素的生长激素，它会给人一种担心或是恼怒的体会 。此外，夜晚或是气温阴郁时，人体还会继续代谢一种称为失眠药的生长激素，这类生长激素会使人发困 。连阴雨气温更是这类化学物质明晰充沛的阶段，因此 下雨天大家大多数情绪不好 。“清明时节雨竞相”，清明节之时大多数连阴雨不断，因此 这时引起“春愁”也不足为怪 。,可是，试验说明，太阳能够抑止失眠药代谢，并将其毁坏 。因此 ，心理专家告知大家，太阳，尤其是清晨的一抹阳光是最好是的抗抑郁药物 。因而，在春天，大家最好是调节好作息时间，早晨伴着早晨的太阳散散步，让晨曦给你推拿，清除心里的抑郁症 。,
◎清明节悼念先祖，忧伤要张弛有度
,清明时节时尽管惠风和畅、春回大地，但确是一个悲伤的传统节日，它是我们中国人拜祖祭扫、悼念先祖的生活 。养生专家强调，我们在寄托哀思的另外还要关注自身的身心健康 。,清明时节，大家相互缅怀过世的家人，这原本是一个非常好的感情发泄的方法，对心里健康是有益的 。但另外，很多人聚在一块追思，会导致一种忧伤的氛围，这类氛围会使人压抑感 。老人通常忧思重重的，在这类氛围下非常容易造成情绪波动，引起各种各样病症 。因此 ，清明节扫墓时，不适合在忧伤、压抑感的氛围中沉浸于太久，不然不利身心健康 。,
清明节饮食养生
,
,
◎常练太极，预防高血压
,血压高是最普遍的心脑血管疾病，每一年的春天尤其是清明前后容易发作 。高血压病患除开接纳靠谱的用药治疗，在生活起居中也应当从饮食搭配、生活起居、精神层面开展自身调理 。健身运动休养层面，最非常值得强烈推荐的运动方式是打太极拳，除此之外散散步和跑步也是非常好的挑选 。,最先，太极姿势柔和 。姿势放松，无需死劲，能够使人体外周血管摩擦阻力减少，充足促进血液循环，进而减少心率；次之，练太极经久耐用时要用潜意识来正确引导姿势，这可使人精神放松，平心静气，大脑神经一切正常充分发挥，稳定情绪，也有利于减少心率；除此之外，太极拳经久耐用能够全方位锻练人体的全身肌肉和骨节，有利于维持全身肌肉的魅力，提升骨节的协调能力，对改进高血压病患人体的稳定性和灵活性也很有协助 。,太极有数种，高血压病患应根据自身的状况，并依据医师的具体指导科学规范地挑选训练 。杨式太极拳、简单化二十四式太极姿势柔和，运动强度并不大，较为合适老人训练；陈氏太极拳运动强度大，且有一些繁杂的姿势，一些姿势还必须用劲屏息，挑选时一定要谨慎 。沒有基本或是记忆力不好的病人能够只训练太极中的某好多个姿势，要是勤奋训练，一样能做到保健养生的目地 。,
◎家务≠锻炼身体
,很多人有那样一种意识，觉得家务劳动一样是一种健身运动，因此 每日多做些家务就无需再花时间去专业开展锻炼身体了 。实际上这类意识是不正确的 。,家务劳动必须消耗精力，多多少少会出现一定的锻练实际效果 。家务劳动时，要不断的主题活动全身肌肉和骨节，从一定程序流程上能够加快血液循环系统，增强抵抗力 。可是，家务过多是一些繁杂的工作中，消耗时间长，运动强度比较有限，而且欠缺健身运动的快乐 。因此 权威专家强调，从运动健身的视角讲，家务的运动强度、健身运动力度都不足，对人体和机构人体器官的锻练实际效果不大，其保健养生的作用并不明显 。而体育竞赛则不一样，它能够使人体的每个位置，从全身肌肉到骨节再到人体各关键器官都获得充足的锻练，进而使人的体质进一步提高 。因此 在生活起居中我们要意识到，家务不可以替代专业的锻炼身体 。为了更好地得到 健康生活，大家最好是每日抽出来時间开展锻炼身体 。,
◎增益值操
,【作用】刺激性胸腺激素的代谢，增强免疫力，改进身体素质 。,【方式】,1.跪趴，双后和两小腿肚撑地，人体下直，当然吸气 。,2.左脚往前跨一步，左腿和右小腿贴地，人体落下来，坐着左腿紧跟，左腿向后挺直贴地，两手撑地 。,3.呼吸，手臂侧平举，与肩同高，手心往下，向右后方屈伸，上背后仰，看着吊顶天花板，当然吸气 。维持这一姿态10——20秒左右 。随后回应到原始姿态，换另一条腿反复所述训练 。,【提示】,之上程序流程反复做3次 。,
◎头顶部放松操
,【作用】推动头部血液循环系统，预防耳呜、头晕目眩、头疼、精神衰弱 。,【方式】,1.盘腿坐，两手放到膝关节上，看着正前方，当然吸气 。,2.两手十指交叉相握，紧抱后脑壳，头顶部不高，脊椎放松，维持这一姿态5——10秒左右 。,3.两手扶着肩膀，将肩后全身肌肉往前拉 。头顶部往后仰，头颈向后屈伸，维持这一姿态5——10秒左右 。,【提示】,之上程序流程反复做3——5次 。,
24 节气表
【清明养生】