雨水介绍
,今年雨水時间：今年2月19日 07:03:51
，阴历今年元月(大)十五 。,今年雨水時间：
今年2月19日 12:56:53
，阴历今年元月(小)廿六 。,雨水是二十四节令的第2个节令，一般在每一年的二月18日前后左右 。雨水节令的内涵是降水刚开始，降雨量渐增 。这时候清风遍吹，冰雪消融，气体潮湿，雨水增加，因此 叫雨水 。大家常说：“春分天渐暖，雨水送肥忙” 。雨水节令一般从2月18日或18日刚开始，到三月4日或五日完毕 。,
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雨水梦物语
,斗指壬为雨水，时东风解冻，风雪皆散为之水，化而为雨，故称雨水 。,
雨水三候
,一候獭祭鱼，二候候雁北，三候蔓草萌芽 。,雨水是二十四节气中的第二个节令，每一年阳历的2月19日前后左右，也就是太阳光挪到黄经330°时就意味着雨水节令的来临 。,“雨水”来临后，气温刚开始转暖，风雪慢慢消溶，降雨也随着增加，降雨的方式也由下雪慢慢衔接到降水 。在渭河流域，也就是二十四节气的起源地，雨水一般是平均气温升到0℃的标示 。一般而言，雨水前平均气温小于0℃，天气寒冷，下雪为主导，很少有降水 。雨水之后平均气温升至0℃之上，降水称之为核心，下雪慢慢降低 。而在南方地区，这时的平均气温已达10℃之上，花束盛开、生机盎然的春季实际上早已来临 。但雨水时节强冷空气依然主题活动较经常，不的时候会有寒流出現 。这类“连阴雨”的气温对粮食作物的伤害极大，另外也对身体的身心健康有非常大威协，因而雨水季节仍特别注意防冻保暖 。另外，这个时候身体新陈新陈代谢慢慢加速，人体的气血随着升发、消化吸收食材的速率加速，因此，雨水季节的健康养生健康保健，重在调理脾胃 。,
雨水吃什么食物
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◎多喝粥粥养脾胃
,雨水季节，人的脾胃非常容易孱弱，这时应多食汤粥以滋润脾胃 。汤粥非常容易消化吸收，不容易加剧脾胃压力，山药粥、大枣粥、莲子汤全是非常好的挑选 。假如将汤粥加上适度的中药材制成养生药膳还能滋补养生强身健体 。怎样依据早春时节肝火充沛的特性，在养生药膳中添加沙参、高丽参、决明子茶、白黄菊花、何首乌粉等升发气血之中药材 。,
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,脾胃孱弱的人应防止进餐曲奇饼干等干结食材 。由于干结食材不但不太好消化吸收，还很有可能给胃粘膜导致损害 。此外，老人脾胃作用不太好，这时应以流质食物和绵软的食材为主导，这类食材能够推动身体对营养成分的消化吸收 。最终，晚饭要尽量避免吃，由于假如晚饭过多，则很有可能导致消化不好的病症，还会继续危害睡眠质量，“胃不符合则卧不安”说的就是这个大道理 。,
◎不要吃辣，放躁热
,雨水季节，空气相对湿度提升，但平均气温依然很低，因而这时的气温寒中带湿 。在这类自然环境下，身体通常加热壅阻 。这时若吃躁热的食材相当于“火上加油” 。加热令人爱吃凉物品，但吃凉过少，则会使五脏六腑为寒湿所伤，出現脾胃虚寒、拉肚子等病症 。因此，雨水季节饮食搭配应以中等为标准，不要吃生冷食物的东西，也不能吃热门的东西 。冷食、朝天椒全是理应慎食的，特别是在要留意的是要少饮酒，尤其是纯粮酒 。,
◎高蛋白食物，御春寒
,雨水季节还归属于初春，寒潮常常惠顾，白天黑夜温度差也很大 。在严寒的标准下，人体内的蛋白加快溶解，进而让人的抗病性工作能力减少 。因此，这时身体就必须摄取充足的发热量来维持人体体温，解决严寒 。鱼、虾、鸡脯肉、牛羊肉、豆类食品等带有较高的发热量和丰富多彩的蛋白，因此 这时应当多吃 。慢性肝病、肝硬化腹水病人这时饮食搭配也应当多吃一些较为非常容易消化吸收且饱含高蛋白食物、高维他命的食品类，牛乳、酸牛奶、蛋类食品全是较为适合的食材 。,
雨水最应当吃的东西
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山药
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健康养生作用
,雨水季节，凉气未消，体内湿气又至 。山药能够健脾利湿、保卫脾胃气血、增强免疫力，还能调养脾胃、提升 胃口，因此 雨水季节应当多吃一些山药 。,
偏食规范
,皮外免伤，断块纯白如雪，粘液多，水份少的山药质量不错 。,
食而有道在线
,最好是削皮服用，由于山药带皮服用非常容易造成麻、刺等出现异常口味 。,山药较为易熟，因此 不可以煮得很久，不然会导致营养元素的外流，因而炖山药时应当先放别的食物和调味品，最终放进山药 。,
掌握分寸
,85克/次 。,
滋补有策
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大枣山药粥
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●【原材料】
大枣10颗，山药50克，稻米100克 。,
●【调味品】
老冰糖适当 。,
●【作法】
,①大枣洗净；山药削皮，洗净，切成片；稻米淘净 。,②石锅内放进稻米、山药、大枣，加适当冷水，走红烧沸，改小火煮25分鐘 。,③另取锅，放进老冰糖，加少量水，熬出老冰糖汁，倒进粥锅内，搅拌就可以 。,
莲子
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健康养生作用
,古代人觉得冬常服莲子能冶疗万病，故莲子有着“莲参”的头衔 。雨水季节，身体基础代谢充沛，多吃莲子可净心醒脾、清目安神助眠、滋补养生原气 。,
偏食规范
,圆润圆滑、粒大雪白、肉质地厚佳、口咬脆裂、芬芳味甜、无酶变生虫者为宜 。,
食而有道在线
,烹制莲子前最好是首先用热小水泡一泡，那样能够使莲子快速变软，提高口味，还能够减少烹制時间 。,临睡前用红豆糖水煮莲子有利于入眠，可提高睡眠质量品质 。,
掌握分寸
,30～50克/次 。,
滋补有策
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竹荪莲子丝瓜汤
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●【原材料】
鲜莲子、发制烟笋各50克，发制竹荪40克，嫩黄瓜1斤 。,
●【调味品】
盐、鸡精各适当 。,
●【作法】
,①竹荪洗净，去头，切片；鲜莲子焯五分钟，去衣、心；嫩黄瓜洗净，削皮、瓢，切成片；烟笋洗净 。,②各料下锅，放水小火煮三十分钟，沥水，放汤碗中 。,③锅内放进盐、鸡精，走红烧开，倒进汤碗内就可以 。,
莲子百合花核桃仁煨猪瘦肉
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●【原材料】
莲子、百合花、核桃肉各25克，瘦猪肉25克 。,
●【调味品】
葱段、生姜片、盐、米酒各适当 。,
●【作法】
,①莲子、核桃肉、百合花各自洗净；瘦猪肉洗净，切片 。,②锅内放进莲子、百合花、核桃肉、瘦猪肉，加适度的水，放进葱段、生姜片、盐、米酒，走红烧沸，改成小火煨炖1小时就可以 。,
百合花莲子汤
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●【原材料】
百合花、莲子、山药各50克，大枣、发制白木耳各20克 。,
●【调味品】
老冰糖适当 。,
●【作法】
,①百合花洗净；大枣洗净，削皮；莲子洗净，去心；山药削皮，洗净，切片；白木耳洗净，去蒂，撕小朵 。,②取一小碗，放进百合花、大枣、莲子、山药、白木耳，倒进冷水，泡浸1小时，放进百合花、莲子、山药、大枣，小火煮至熟软，添加白木耳煲1小时，倒进老冰糖，搅拌就可以 。,
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大枣莲子鸡腿汤
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●【原材料】
大枣10颗，鸡翅两个，薏仁米20克，莲子15克 。,
●【调味品】
生姜片、盐各适当 。,
●【作法】
,①鸡翅洗净，剁块；薏仁米淘净，冷小水泡4钟头；莲子洗净，去心；大枣洗净,②石锅放水适当煲沸，放进薏仁米、莲子、大枣、鸡翅块、生姜片，走红煲沸，改成小火煲至鸡脯肉熟软，添加盐调料就可以 。,
雨水健康养生压根
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●早春就需要刚开始养脾胃
,依据中医基础理论，肝属木，主升发，因此 春天肝火较为充沛；脾属土，因此 脾土易为肝木所克，保健养生不当则很有可能伤到肝脏，危害脾胃的作用 。而雨水之后持续增加的降雨也非常容易产生湿浊，危害脾胃，因此，雨水前后左右调理脾胃十分关键 。,在中医基础理论中，脾胃是一个总体，胃主水源保护区，脾主运化 。水源保护区就是指胃储存所摄取的食材，而且开展基本消化吸收；消化吸收就是指脾对食材进一步消化吸收，将在其中的营养元素消化吸收并运送至全身上下，以滋润每个器官 。中医学觉得肠胃为后天性之压根，假如肠胃出現变病，人体身心健康将遭受极大危害，如胃纳非常容易出現食欲不佳等病症；脾运失衡则很有可能出現吃完肚胀、大便糖稀等病症 。肠胃的变病还会危害别的疾病的治疗实际效果，使人体对药品的消化吸收受到非常大影响 。,雨水季节维护保养肠胃应留意：饮食搭配要有规律性，不适合太饱；食材以口味淡为主导，少食油腻感肥甘；营养搭配，不挑食，多食五谷杂粮；忌食低温或是超温的食材；不必凑合饮食搭配，如果不渴却强饮则伤肝，不饿而逼迫进餐则伤脾 。,
●心魄稳定，有利于肠胃消化吸收
,雨水季节经常出现降雨，并不是连阴雨便是漫天飞雪 。阴郁的气温，满布的黑云非常容易使人情绪低落，忧思持续 。因此 这时健康养生要留意心态的调节 。维持情绪宁静可以健脾养胃作用；假如心情压抑，忧思太重，则很有可能伤到肠胃，进而危害身心健康 。,在我国中医学有着“忧思伤脾”一说 。就是过多忧思会危害人的肠胃作用 。而一旦肠胃作用失衡，则会造成 人体的消化不好，对营养成分的吸收力减少 。比如，在餐前和人产生争执或别的不愉快的事儿，便会有一种“被气饱了”的觉得，这时候若强制性进餐，则很可能造成恶心想吐、反胃等病症 。由于消沉的心态能够使人的神经中枢遭受抑止，而中枢神经激动，使各种各样消化酶代谢降低，还会使消 化系统软件全身肌肉主题活动失衡，导致胃口减少、恶心想吐、反胃等病症 。,雨水季节要心态调整，保证情绪淡泊、乐观豁达大度、真诚待人，尽量避免和人争吵 。碰到不开心的一件事也不必冥思苦想爱钻牛角尖，立即从坏心态中摆脱出去 。要防止触碰负面信息的物品，维持一颗良好的心态，享有和睦稳定的自然环境，维持积极的心态，它是维护保养肠胃、祛病健身、益寿延年的最好是方式 。,
雨水生活起居健康养生
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◎三招防“寒湿”
,雨水季节，空气相对湿度扩大，而晚间平均气温减少，寒湿气体非常容易再度时化作小雨滴，造成 晚间降雨经常 。而连阴雨增加使雨云挡住太阳，因此 这时大白天路面阳光照射也较少 。另外，雨水抵达路面，挥发后会带去很多的发热量，又会使路面气体溫度进一步减少，导致既湿冷又严寒的气温 。这类气温对人体的中枢神经系统、骨节人体骨骼和人体内脏都是有危害 。年老体衰者在这时尤应留意一下几个方面：,第一，不必太早降低衣服 。春天气血止脱生发，内火旺的人更非常容易觉得热 。这时假如迫不得已降低衣服会造成 内火旺泄露，使寒湿之气入侵身体，损害骨节 。, 第二，禁止使用凉水洗漱间，年老体衰者应需注意 。中医五行当中，水与肾相匹配，肾主骨 。雨水季节用凉水洗手消毒会使寒湿入侵手臂骨节而且停留在其中，造成 手指酸痛，比较严重的还会导致手指变形；假如用冷水洗头或洁面得话，则寒湿之气入侵头顶部，非常容易造成 头痛 。,第三，洗头发后应立即烘干 。洗头发后如果不烘干也会造成 寒湿之邪侵入，进而造成头痛 。,
◎赶走“春乏”
,“春困秋乏”是最一般的的民俗基本常识 。春季大家总想睡觉，总感觉沒有睡够，这实际上是人体伴随着时节和气候问题的一切正常反映 。春天来临，气候变暖，人体肌肤毛细管和皮肤毛孔慢慢伸开，血液循环系统加速，因而相对而言，供货给人的大脑的血夜就少了，此外白天黑夜时间的转变和周边舒服的平均气温，都是会令人觉得舒适安逸，昏昏沉沉 。一般来说，成人每日必须的睡觉时间是8钟头上下，睡觉时间太长对人体并不太好，会使人精神不振，工作效能下边 。,雨水季节，要摆脱春乏，就规定大家日常生活有规律性，合理安排时间，压根大自然的规律性，伴随着四季的变化慢慢调节自身的平时作息时间 。下边详细介绍几类方式，可合理地赶跑春乏：,一是视觉效果刺激性，能够出游、登山，到郊外体会大自然的美，进而使人情绪振作，精力旺盛；二是触感刺激性，用有清爽实际效果的美白牙膏刷牙漱口，进而激动神经系统，激起魅力；三是味蕾刺激性，适度吃点味儿刺激性的食材，如苦的、酸的或辣的，刺激性神经系统，自然还可以泡杯茶或现磨咖啡；四是味觉刺激性，采用一些能够醒神的淡香水、单方精油，能够合理减少疲惫感；五是运动治疗法，多报名参加一些体育文化运动，在运动中提升 人的大脑激动度；六是听觉系统刺激性，听一些节奏感轻快开朗的曲子，空闲时听听相声、看一下搞笑小品也是很非常好的挑选 。,
雨水调神健康养生
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◎过多忧虑危害身心健康
,雨水是二十四节气中的第二个节令，处于冬末初春时节，这时气候问题很大，最非常容易危害人的情绪，造成 人情绪波动 。这时的消极情绪具体表现为忧虑和迷失，相近心态对人体身心健康有非常大的危害，对一些慢性疾病病人如血压高、心脏疾病、哮喘病病人尤其不好 。因此 雨水季节保健养生一定要留意摆脱消极情绪，清除忧虑和迷失，仅有那样才可以真实做到保健养生的目地 。,据心理学专家统计分析，大家生活起居中的忧虑，有40%归属于自相矛盾；有30%是由于没法更改的客观事实，就是不管如何忧虑也没有用；有12%根据的是压根不会有的妄想；另有10%是由于日常生活碰到的无关紧要的琐碎 。这表明，大家平常所忧虑的事有92%是毫无价值的，这证实了佛教那句至理名言“天下本无事，庸人自扰之” 。应对忧虑，我们都是能够根据科学研究的方式来自我调整的 。下边强烈推荐几类方式：,第一，正视自己的害怕和忧虑，并且用良好的心态和个人行为去解决他们，它是最重要的，也是最有效的方式 。,第二，用手记下自身一段时间内全部的忧虑，列举一个明细，随后剖析一下自身的这种忧虑都造成了哪些結果，再算一算这种自身所忧虑的事儿什么确实发生了 。,第三，反躬自省：“害怕的究竟是什么？现在我为了更好地这种忧虑虚度青春究竟值得吗？”随后付诸行动去更改这类情况 。,第四，临危不惧，不必磨磨蹭蹭，干了决策就马上执行 。假如一种念头给你深陷忧思，那麼就马上终止想它；做能让自身欢乐的事儿 。,第五，想一想：“最坏的状况是啥，出現这类最坏的状况的概率有多大？”那样你也就会发觉，你的境遇原先并沒有那麼糟 。,第六，自身不爱的人和事尽量避免触碰，假如务必触碰，过后尽量避免去想 。,
雨水运动健康养生
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◎伸懒腰解“春乏”
,大家都了解“春困秋乏”的叫法，春季一到，艳阳高照，和煦的阳光撒向地面，非常容易令人睡意油然而生 。尤其是中午，在历经了大半天的工作中学习培训后，人更非常容易困累 。假如这个时候站站起来伸个伸懒腰，大家就需要像再次充了电一样，猛然来啦精神实质，觉得悠闲自在 。这是为什么呢？,在生活起居中，许多 人觉得懒腰是懶人的专利权，实际上这是一个非常大的误解，也是不合理的 。大家懒腰的情况下一般要打个打呵欠，另外头往往后仰，手臂平举，这一姿势会适当地挤压成型到心、肺，能够促进心血管更为充足地运动，进而把大量co2运输到人体的每个人体器官，自然也包含人的大脑 。而人的大脑一旦接纳来到大量的co2，人体便会感觉疲惫顿无，心旷神怡 。此外，懒腰时随着着扩胸运动运动还能使人提升吸气深层，吸进大量co2，另外呼出大量二氧化碳，提升 人体的基础代谢 。懒腰的姿势还能够主题活动人体的腰肌，对腰椎盘突出有一定的防止功效；而懒腰时人体向后屈伸，还能够避免 因脊柱长期往前弯折而产生脖子前倾 。,不难看出，懒腰并不是懶人的专利权，雨水季节睡意袭人，在工作中学习之余常常伸懒腰也是一种很好的保健方法 。,
◎运动适当，才有益身体健康
,春回大地，乾坤一片生机盎然 。伴随着气温的慢慢回暖，愈来愈多的人刚开始到室外报名参加锻炼身体 。可是权威专家却强调，运动虽好，但却不可以过多，不然不仅起不上健康保健的功效，还会对人体导致不需有的损害 。因此 这时运动一定要掌握一个“度” 。,科研说明，过多运动比不运动对人体的损害更高，由于不运动尽管有很多弊端，但至少使人体维持一个相对性稳定的情况，而运动过多则会把人体原有的和睦摆脱，给人体导致更高的危害 。过多运动会导致人的反应能力降低、平衡力减少、全身肌肉延展性减少，还会使人食欲不佳、睡眠降低，造成 心情低落、爱生气、免疫能力减少，出現严重便秘、拉肚子等病症 。,权威专家强调，运动要掌握分寸、由浅入深，运动之后最好是要歇息一到二天，因此 以每星期运动三次为宜 。假如长期性沒有运动而忽然运动则更要留意不可以运动过多，操纵好运动抗压强度和時间，避免 过多运动导致不良影响 。此外，运动方法还要因人有所不同的，要依据自身的健康状况、年纪、性別等要素适当挑选 。,暖心提醒：,能够仔细观察运动后心率修复到正常心跳常用的時间来分辨运动是不是过多 。一般而言，小量运动后心率修复時间3～五分钟；强烈运动后修复時间为8～十分钟 。,
◎正手绳子缓解疲劳操
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【作用】
有强身健体、健身、缓解疲劳之作用 。,
【提前准备】
,备一条约长一米上下的绵软纯棉绳子，在绳子的两边各打上一个结，使之变成2个圈绳，便于于两手握紧 。绳子绷紧时的长短以比自身肩膀宽15～20厘米为宜 。,
【方式】
,1.两足平行面站起，足距同肩膀宽，两手在身后各拉着一个圈绳 。,2.呼吸，另外向胸口用劲拉圈绳，坚持不懈10秒左右 。,3.呼吸，释放压力，两手维持最开始在身后拉住圈绳的姿态，歇息2秒左右 。,
【提示】
,之上程序流程每日早中晚反复做10～20次 。,
◎握紧拳头操
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【作用】
缓解疲劳 。,
【方式】
,1.双手握紧拳头，随后自小指刚开始慢慢开启，开启的情况下要快速强有力 。,2.用劲屈伸手指头，随后自小指刚开始慢慢握紧拳头，一样要快速强有力 。,
【提示】
,之上程序流程不断开展3次就可以达到效果 。,
24 节气表
【雨水养生】