菠菜食材最保胎 孕早期如何食用菠菜



菠菜食材最保胎 孕早期如何食用菠菜

文章插图
  菠菜炒鸡蛋
  原料:菠菜300克 , 鸡蛋150克 , 葱50克 , 姜20克 , 蒜30克 。
  做法:
  1、菠菜洗净沥干水分 , 切成小段 。
  2、鸡蛋打散 , 加少许盐和生油拌匀 , 切好姜粒和蒜瓣 。
  3、热锅下油 , 先把鸡蛋液炒散 , 装起备用 。
  4、重新热锅放油 , 把姜和蒜爆香 , 放入菠菜炒 , 菠菜炒软后加少许盐调味 ,  将鸡蛋倒入炒匀就好了 。
  菠菜瘦肉粥
  原料:粳米100克 , 菠菜100克 , 猪里脊肉50克 , 大葱、姜、盐、色拉油各适量 。
  做法:
  1、菠菜去烂叶 , 拣洗干净 , 切成细末;葱、姜洗净 , 切成丝 。
  2、猪里脊肉洗净 , 去筋膜 , 切成小丁 , 放入热油锅中稍加煸炒 , 盛起备用 。
  3、粳米淘洗干净 , 浸泡30分钟 , 捞出沥水 , 放入已洗净的锅中 , 加冷水1200毫升 , 用旺火煮开 , 然后改小火煮至米粒酥软 , 放入肉丁煮熟 。
  4、将姜丝、葱丝、盐放入肉粥中调好味 , 再放入菠菜煮熟即可 。
  菠菜炒猪肝
  原料:菠菜150克 , 猪肝50克 , 盐、米醋、香油各适量 。
  做法:
  1、菠菜摘洗干净后入沸水焯水一下 , 菠菜不需要焯水时间太长 , 焯水后捞出控水 。
  2、卤猪肝切薄片 。
【菠菜食材最保胎 孕早期如何食用菠菜】  3、将控好水的菠菜切段和卤猪肝片一起加入盐 , 米醋 , 香油拌匀即 , 米醋可要少放 , 因菠菜不太吸醋 。