孕期吃喝的13个注意事项件件关乎母婴安全

怀孕了，总是需要注意很多的东西。以下是孕妇不得不注意的13件事。孕妇注意事项之：
1、怀孕前3个月应补充叶酸还有用吗？>叶酸，避免胎儿脑神经血管产生缺陷
实际上，在怀孕之前补充叶酸对于胎儿的发育更有效，不过大部分的人是突然得知自己怀孕，因此，无法在孕前另外补充叶酸。不过，得知怀孕后才开始补充叶酸也是有效的。
英国人过去曾针对叶酸做研究，发现缺乏叶酸的妇女，其胎儿的确比较容易出现脑神经血管缺陷的问题，不过，纬度较高的国家，饮食中缺乏根茎叶类，因此缺乏叶酸的几率偏高。
其实，只要准妈妈不特别偏食，在平时的饮食中其实就能摄取到足够的叶酸，而若是准妈妈仍担心摄取不足，另外补充含有叶酸的综合维他命即可，建议的孕期叶酸摄取量为600微克。
深绿色蔬菜、豆类、牛肉、奶酪、鸡肉、羊肉、肝脏、牛奶、柳橙、内脏、猪肉、米糠、小麦胚芽、糙米、全麦等谷类、酵母、小麦粉，里面均含有叶酸。
2、怀孕无需大补特补
一人吃两人补的观念已经落伍。怀孕20周前，胎儿的体重大约只有300～400克，因此，这时候准妈妈多的体重绝大多数都会是加自己身上，并没有如大家所想象的一人吃两人补。
胎儿在15周以前都是在建造重要的器官，此时体重并不会增加太多，胎儿第一次的体重快速成长大概要到24周；第二次的体重大跃进则是在35周左右。
许多准妈妈在怀孕初期会有孕吐的情况，一旦孕吐过后，便会抱着要补回来的想法，因而大吃特吃，这样一来却容易使体重增加过快。
由于怀孕初期胎儿还在建构器官，最需要的是电解质、矿物质、蛋白质，因此，准妈妈在初期可选择鱼肉、瘦牛肉这两种的蛋白质含量皆高的食物，其中鱼肉的蛋白质含量又以养殖鱼较佳。
不过，孕期的饮食仍以均衡为最高原则。另外，怀孕各期必须特别补充的营养素，如叶酸、钙、铁等，需留意饮食中是否摄取足够。
在现今饮食丰富的条件下，反而需要限制准妈妈的饮食，避免体重攀升过快，否则容易出现妊娠糖尿病、巨婴等情形，产后身材也较不容易恢复。
在此提醒准妈妈，有时水果也是体重增加的凶手之一。因为水果不仅美味又含有丰富的营养素，准妈妈多半不会限制，但水果甜分高，若是摄取过量也容易发胖。
不过，苹果、橘子、小西红柿皆是富含维生素C及铁质的水果，且糖分不高，准妈妈可以多多摄取。而准妈妈一天的水果建议摄取量为两份，一份水果即指一颗拳头大小，平均热量约60卡。
3、怀孕期间吃益生菌，有益妈妈和宝宝
益生菌对肠道有益处，可以抑制坏菌、使好菌活跃，刺激肠道蠕动，促进消化吸收，准妈妈吃了可有助于消化。吃了益生菌的准妈妈，肠胃道较健康，可改善自己原本的过敏体质，对胎儿产生间接的影响。
而在孕期服用益生菌，只要照着食品的建议剂量服用即可，不过一定要有卫生署检验合格的标章。
4、准妈妈不宜长期吃成药
具有毒副作用的单味中草药，常以配方形式出现在中成药之中，服用时尤需慎重。应禁忌的中成药主要有牛黄解毒丸、牛黄清心丸、风湿药酒、跌打伤药等，甚至使用伤药的贴布都要谨慎，不宜用太久。
临床上，只要医生辨证正确，用药得当，即使药物虽毒虽忌，亦可使病去胎安。所以准妈妈一旦生病，仍旧可以使用较具争议性的药，但病情好转即考虑停止，不再使用了。
5、怀孕了不要喝咖啡
春困秋乏夏打盹，每到夏季的午后便无精打采。相信大部分的人都会有这样的感觉。如果在温度适宜的房间来一杯香浓的咖啡，一定是这个夏天最美好的事情之一了。但是，咖啡虽好，可对小宝宝也会造成不良的影响。

孕期吃喝的13个注意事项 件件关乎母婴安全

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