在孕期中,孕妈咪最关心的是营养进补了,因为孕期营养关系到妈妈和胎儿的健康,如果孕期营养不良,会影响胎儿的正常发育和以后的健康 。如果营养过剩或盲目进补,则会增加孕妈咪妊娠糖尿病、高血压等病症的发生几率 。
误区1 。多吃苹果少吃西瓜
不少孕妈咪认为只要孕期多吃苹果,生产时就会顺产、母子“平安” 。还有一些老人不许怀孕的媳妇吃西瓜、梨子,认为这些水果性凉寒,吃了容易流产 。其实,上述说法毫无科学根据 。苹果并无安胎特效,只能起到补充维生素的作用,吃多了还会产生腹胀感,容易便秘 。至于西 瓜等所谓性凉的水果,只要适量食用,孕妈咪也不会因此而流产 。
孕妈咪食用蔬菜水果时,新鲜是最重要的原则 。同时,应该多吃时鲜瓜果 。不过,食用水果也不宜过量,不能一次性“恶补”,应根据“一天一个苹果、一个橙和一块西瓜”的基本量予以增减 。
误区2 。补钙就要喝骨头汤
怀孕时“一人食、两人用”,孕妈咪的营养才能予以保证,尤其是钙的摄入量 。为了补钙,有的孕妈咪便按照老人的指点猛喝骨头汤 。
其实,按照营养学的标准,喝骨头汤补钙的效果并不理想 。因为骨头中的钙不容易溶解在汤中,也不容易被肠胃吸收 。相对而言,具有活性成分的钙片、 钙剂更容易为人体吸收 。其实,人体每天必须吸收的钙量是800毫克,而孕妈咪应为1200毫克 。如果膳食平衡,大多可以能过食物摄取 。而喝了过多骨头汤,还可能因为油腻等,引起孕妈咪不适 。
误区3 。呕吐厉害就要多吃零食
怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状,所以很多孕妈咪喜欢吃酸辣的食物 。为了缓解孕吐症状,有的孕妈咪就经常吃话梅、果脯等零食 。
其实,呕吐是由于早孕时的神经反射所致,所以没有必要长期大量食用话梅、果脯等 。
误区4 。大量服用人参
人参属大补无气之品,孕妈咪不宜食用 。因为人参中含有作用于中枢神经及心脏、血管的多种化学成分,能够使人体产生广泛的兴奋作用,其中对中枢神 经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不宁等不适症状,反而影响孕妈咪的休息质量 。此外,人参具有升压作用和抗利尿作用,容易导致孕妈咪的血压升 高和加重浮肿 。而且,胎儿对人参的耐性很低,孕妈咪如果服用过量人参,有造成死胎的危险 。
误区5 。吃大量桂圆保胎
中医认为“产前宜凉,产后宜温”,因为大部门女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的桂圆等食物,容易出现“火上加火”的情况,严重者可出现漏红、小腹腹胀等先兆流产或早产症状 。
误区6 。用温热壮阳之品
鹿茸、鹿角胶、胡桃肉、胎盘等属温补助阳之品,会滋生内热、耗伤阴津,孕妈咪也不要服用 。如果确是病情需要,也应在医生指导下服用 。孕妈咪可本着“产前宜凉”的原则,酌情选用清补、平补品 。
误区7 。常服补品
再好的补品,也要经过人体代谢过程,增加肝肾负担,还有一定副作用,所以对孕妈咪和胎儿都会带来不同程度的影响 。有的孕妈咪为了增加营养,服用 了大量的蜂乳,结果导致严重腹泻,以至最终流产 。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等,会损伤孕妈咪和腹中胎儿 。此外,蜂王浆内含有雌性激素,可能会引起胎儿 日后的性早熟 。
误区8 。过量补维生素A、D,过量补钙
过多食用鱼肝油、维生素D,会引起食欲减退、毛发脱落、维生素C代谢障碍等,如果需要补充维生素,也一定要在医生的指导下进行 。孕妈咪补钙过量,胎儿可能得高钙血症 。一般说来,从日常鱼肉蛋食品中摄取就够了 。
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