血糖高的早期表现有哪些？血糖高饮食注意事项

发现糖尿病后如何调节饮食。血糖高不高，是很多人关心的健康问题，到底血糖达到多少才算是高血糖，血糖增高之后，身体会有什么样的征兆，血糖偏高如果能够在早期发现的话就能很好地控制住血糖，这样就不会出现那么多严重的并发症了，对于大家的身体健康也有好处。可是很多人对于血糖高症状的早期表现并不是十分清楚，接下来小编就为大家科普一下血糖高的早期表现有哪些，以及血糖高饮食注意事项。
血糖高症状的早期表现：
1、心跳加快，呼吸缓慢而深：不少人在生活中也没有做什么剧烈运动就感觉自己的心跳增快了，扑通扑通地在跳，心里的感觉是非常难受的，呼吸也变得困难起来，这时候大家最好去测量一下血糖，看看是不是血糖高了。
2、极度口渴：糖尿病患者的尿液是要比以前增多的，尿液变多之后身体内的水分就会减少，当身体内的水分总量减少1~2%的时候，就会引起大脑口渴中枢过度兴奋，这样就特别想喝水，极度口渴。
3、尿糖检测呈现阳性：血糖过高的话排出的尿液里面就会含有很多的糖分，这样在检测尿糖的时候就会呈现阳性，也是血糖高的一个典型症状。
4、小便增多：这里说的小便增多不仅指的是小便的次数增多，而且尿液的量也比以前多几倍，有些糖尿病患者一天一夜的尿液能够高达3000毫升以上，这显然是不太正常的，尿液里面还有很多泡沫，经过化验含有很多的糖分以及蛋白。
5、血糖测试数值偏高：这是血糖高最具有特征的症状。
6、不适症状：糖尿病患者还会出现恶心、呕吐、腹部胀痛、消化不良等不适症状，还是非常难受的。
糖尿病人要如何注意饮食呢?
其实糖尿病并没有那么可怕，只要在平时很好的注重饮食调理，把血糖控制在理想的状态下，糖尿病人也是可以健康长寿的。
1、常吃全谷类食物
【血糖高的早期表现有哪些？血糖高饮食注意事项】全谷类食物是指不需要经过精细加工或者经过研磨和粉碎等加工处理，但还是保留了谷类食物具备的一些胚芽和胚乳等天然营养成分，这段时候称为全谷类食物。
2、五色蔬菜和水果
糖尿病人的饮食应该保证每天都有五色蔬菜和水果，特别是深色蔬菜，可以很好的降压、降脂、降糖，这些食物含有的碳水化合物并不算很高，有利于血糖的控制。
3、一天喝一杯牛奶
糖尿病人容易出现钙质的缺失，所以在平时应该适当的补充钙质，每天喝一杯牛奶是最为合适的，可以喝牛奶或者喝酸奶，这样更能够给人体补充钙质，而且可以给人体补充蛋白质，能够很好的帮助修复细胞和再生，能够促进病人骨骼的健康。
4、可以天天吃豆类食物
糖尿病人在平时应该常吃豆类食物，那食物含有丰富的膳食纤维和优质蛋白质，吃了之后可以产生充足的饱腹感，而且消化吸收的速度是比较慢的，不会导致血糖迅速升高，常吃豆制品可以可以为身体补充蛋白质，能够增强体质，而且可以让血糖保持在理想的范围内。
5、常吃鱼肉禽蛋类食物
鱼类食物含有丰富的蛋白质，而且蛋白质的质量是比较优质的，糖尿病人应该常吃这类食物，但是应该采取清蒸或者水煮的方式，这样能够减少油盐，可以每周吃一两次鱼肉，还可以适量的吃一些牛羊肉和瘦肉，但是不能够吃太多，以免引起血糖波动。