肝不好，气血不足，怎么调理？

肝脏和气血的确还是有关联的，很多肝脏不好的朋友都会出现气血不足的情况，肝脏掌管的事情有很多，其中之一就是储血功能，当我们安静休息的时候，血液能够回流到肝脏储存起来，而在我们运动时候肝脏会分出血液滋养全身，让我们更有活力，而肝脏储血不足的人常会感到血液供应不足，而出现脸色苍白，指甲泛白，四肢易冷等现象。

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保护肝脏的做法是选择肝脏“喜爱”的食物，例如适当的糖分补充，充足的蛋白质供给。肝脏能够把多余的葡萄糖合成肝糖原储存起来，这些肝糖原不仅能够在我们缺乏能量的时候再次分解成葡萄糖供能，而且也能作为自己工作的资源利用起来，缺乏糖分肝脏工作效率较低，日常饮食中主食不可缺少，两餐之间也可以适当吃点水果。而蛋白质对肝脏来说就更重要了，蛋白质能够修复肝脏细胞，也是肝脏必不可少的助手，蛋白质能合成载体运输肝脏中的糖原或脂肪，还能合成酶，帮助肝脏代谢物质，缺乏蛋白质等于肝脏少了左膀右臂，对自身的伤害也较高，修复能力低，容易患上肝脏疾病。除此之外，日常注意补充维生素A、维生素B族，它们也能提高肝脏效率，帮助肝脏修复。

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除了补充对肝脏好的物质，对肝脏不好的我们也应当尽力避免，例如避免摄入过多加工类食物，过期变质腐败的食物，加工类食物中一般添加了较多添加剂成分，比如防腐剂、增稠剂等，这些成分摄入过多对肝脏不利，而且其中可能还加了大量蔗糖、油脂、盐等成分，还更可能诱发慢性疾病。变质腐败的食物对肝脏也是不利的，作为解毒器官，这些食物肝脏都要亲自处理，久而久之，它们带来的有害成分威胁肝脏健康，比如吃了生霉坚果可能诱发肝癌。
【肝不好，气血不足，怎么调理？】

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再来说说气血不足的情况，刚提到气血和肝脏是有关联的，这就需要我们平时少熬夜，保证充足睡眠，这样有利肝血储存，让我们血液更丰盈，早睡相当于减少气血消耗，而增加气血合成。另外，如果的确身体有贫血缺铁的情况，建议一周至少两次摄入动物肝脏、动物血，其中富含血红素铁，能够有效缓解缺铁症状，日常注意红瘦肉的摄入，它们也是血红素铁的良好来源。平时应当适当运动，促进血液循环，也是一种让气血丰盈的方式。