孕妇一定不能缺的5大营养



孕妇一定不能缺的5大营养

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  缺碘
  碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育 。婴儿出生后生长缓慢、反应迟钝、面容愚笨、头大、鼻梁不陷、舌外伸流涎,有的甚至聋哑或精神失常,成年后身高不足1.3米 。
  此病名为“呆小病” 。患呆小病后,一般尚无特效的治疗方法,因此必须重视预防 。缺碘地区的妇女在怀孕以后,应多吃一些含碘较多的食物,并坚持食用加碘食盐 。
  缺锌
  研究证明,锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程 。缺锌将导致DNA(脱氧核糖核酸)和含有金属的酶合成发生障碍 。如果妇女在孕期缺锌,胚胎发育必然受到影响,形成先天畸形 。畸形呈各式各样 。资料表明,新生儿异常的产妇血锌含量都低于正常产妇 。为防止缺锌,妇女在怀孕期间不应偏食 。大多数食品中都含有一定量的锌,但以动物食品更为丰富 。孕期还须戒酒,因为酒精会增加体内锌的消耗 。
  缺铜
  20世纪70年代初期,人们发现一种能致婴幼儿死亡疾病,患儿以贫血为主症,常因精神异常、运动障碍和全身动脉血管纡曲而夭折 。医学家研究发现,这是因为母亲在妊娠期间血中铜含量过低,引起胎儿缺铜,造成机体新陈代谢提供能量来源的三磷酸腺苷缺乏,以致不能满足生命的最低能量 。同时可影响胎儿某些酶的活性以及铁的吸收和运转,从而造成贫血 。
  缺锰
  研究表明,缺锰可以造成显著的智力低下,特别是妇女在妊娠期缺锰对胎儿的健康发育影响更大 。实验表明,母体缺锰能使后代产生多种畸变,尤其是对骨骼的影响最大,常出现关节严重变形,而且死亡率较高 。
一般说来,以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏,但由于食品加工得过于精细,或以乳品、肉类为主食时,则往往会造成锰摄入不足 。因此,孕妇应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮 。
  缺铁
【孕妇一定不能缺的5大营养】  人体如果缺铁就会出现低血色素性贫血 。妇女在妊娠30-32周时,血色素可降至最低,造成“妊娠生理性贫血”,在此基础上如果再缺铁,则可危及胎儿 。调查表明,患严重贫血的孕妇所生婴儿的红细胞体积比正常婴儿小19%,血色素低20% 。因此,建议妇女在孕期应多吃一些含铁丰富的食物,如蔬菜中的黑木耳、海带、芹菜、韭菜;谷类食物有芝麻、大麦米、糯米、小米;豆类食物有黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆;特别是动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富 。