很多怀准妈妈即使怀孕了,身体没有太大的不适症状的话,一般都会坚持工作,临近孕37周才休产假 。现在有很多职场孕妈,一边怀孕一边工作,甚至还继续进修,充实自己,不禁要给这些孕妈妈点个赞 。
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但也有部分孕妈可能身体状况受到限制,怀孕之后体力大不如前,工作时容易感觉疲惫;有些孕妈甚至明显感觉自己的记忆力下降,颇有“一孕傻三年”的征兆,这样的情况下要坚持孕期工作的话,难免感觉力不从心 。
如何才能克服这些,让自己孕期更舒适,做一个威武的职场孕妈呢?
(1)疲倦时注意休息
怀孕感觉疲惫是因为体内孕激素产生变化 。所以职场孕妈在工作时,应该在一天里精力最好的时候把工作做好,让自己有最佳的状态应付工作 。工休和午休时,则要抓紧时间休息,避免假期劳累,避免该休息时精神紧绷,劳逸结合才是最好的工作方式 。
孕妈要注意,不能太过于忙累导致超身体的负荷,有时候休息除了抓紧时间小睡一会儿,觉得累的时候,也可以喝杯孕妇奶粉补充下体力和营养,也给胎宝宝补充下能量哟 。
(2)给自己准备备忘录
所谓一孕傻三年,由于孕激素作怪,很多准妈妈都会遇到孕后记忆力下降的问题,对于工作的开展比较不利 。其实有些小办法可以解决这个问题,例如给自己准备一个备忘录,用一些便签纸或者小纸条写上自己需要完成的事项,放在办公桌显眼的位置,这样子就保证不会把重要工作遗漏啦 。
(3)注意工作坐姿
很多职场孕妈都是长时间坐在办公室工作的,大腹便便的孕妈妈,在工作时应当调好办公椅子的高度,让自己有一个舒适的坐姿,也可以在腰部放一个坐垫 。孕晚期要预防双脚生理性水肿,可以找一个小凳子,坐着的时候把双脚垫高 。另外,建议孕妈们坐着工作一段时间后就要起身走走,休息一下再继续工作,让自己变换一下姿势,也让胎宝宝可以休息 。
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做好这几点,准妈妈们就可以轻松应对职场工作 。但是,怀孕的时候,准妈妈各项体能都会比孕前脆弱,所以职场孕妈们在工作时也要量力而行,好好注意保护自己和胎宝宝哦 。
职场孕妈遭遇六大难题
1、日常工作离不开电脑将很难保证胎宝宝安全吗?
专家回答:No 。
其实这种说法有些过分夸大了电脑对准妈妈的危害,事实上每天使用电脑不超过4小时,并且做好预防辐射工作,对胎宝宝发育不会造成什么大障碍 。
支招:对于防止电脑辐射,经常用的方法就是使用一个电脑保护屏,它可以有效屏蔽至少75%的电磁辐射;再穿上一件防辐射马甲,就可以降低自己胸腹部受到的电磁辐射 。
准妈妈以前很多习惯都需要改变,以前喜欢在网上无限制地浏览或是在休息时玩游戏,有些喜欢一直开着电脑,认为这样可以随时用,避免开、关机的麻烦 。现在您就需要改正这些习惯,养成一完成检索或打印马上关掉电脑的习惯,不在电脑上浪费太多的时间 。
医生告诫:准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射 。电磁辐射测定表示,在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射,因为保护屏屏蔽了大量的辐射 。如果准妈妈坐在几台电脑的围挡中,那会是最危险的,建议准妈妈请求将座位调换到靠窗的角落里,只靠近自己的电脑 。
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