教你学龄前孩子眼睛养护妙招

学龄前的孩子处于眼睛养护的一个关键期 。虽然此时眼睛发育得比婴儿期更“壮实”了 , 但毕竟还是非常“脆弱”的阶段;况且 , 此时孩子写写画画明显增多了 , 与电视、电脑等打交道的机会也多了 , 所以只有靠细心周到的妈妈由内到外的全面呵护 , 才能帮孩子把前进的道路一直照亮 。
周密的“养眼”行动 , 就从今天开始吧!
内部:食物养眼法
不同的眼部组织需要不同的营养成分 , 只有保证丰富的蛋白质、足够的维生素a、充足的维生素c、足量的维生素b、充分的钙质等的摄入 , 才能满足它的营养需求 。因此 , 平时要注意宝宝的膳食均衡 , 做到粗细搭配 , 荤素搭配 , 保证微量元素和维生素的补充 , 多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等 , 少吃糖果及甜食 。
营养介绍:
·鱼肉 , 动物蛋白质丰富 , 钙、铁、磷含量较高 , 有消除眼睛肌肉紧张的作用 。
·鸡蛋 , 富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸 , 可增强孩子智力和视力 。
·山药 , 不仅健脾开胃 , 经常食用有耳聪目明之效 。
·刀豆 , 为四季常有的鲜豆 , 钙、铁质、维生素c丰富 , 利于眼球水晶体的发育 。
·枸杞子 , 滋补肝肾、明目健身 。
·百合 , 清热、醒脑、润肺、健肤 , 与鱼搭配更能明目护眼 。
·鸡心、鸡肝 , 蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2 , 尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍 , 对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身 , 有促进幼儿生长发育的作用 。
特别提醒:动物内脏营养丰富 , 但幼儿食用不宜过多 。每周1次 , 每次50克较合适 。
补充:
1、蔬菜“五宝”:胡萝卜、荷兰豆、荸荠、土豆、香菇 , 清热明目 , 是孩子明目健眼的特效蔬菜 。
2、冬季可配制明目补血的冰糖枸杞子银耳大枣汤给宝宝饮用 。
3、春天可自制明目护眼小素包(内馅为马兰菜、金针菇、豆腐干丝、胡萝卜丝) 。
【教你学龄前孩子眼睛养护妙招】4、夏季可让宝宝进食清热明目的凉瓜烩鸡丝(苦瓜丝、南瓜丝、黄瓜丝和鸡胸肉) 。