你的身体足够孕育健康宝宝吗?

健康男人是孕育优质生命的重要基础
健康男人是孕育优质生命的重要基础 。那么 , 什么样的男人才是遗传学家眼里的完美男人呢?下面有一份自测表 , 测一测就知道了 。
一、有最高水平的每年约有35.6万位男人死于心脏疾病 , 是死于癌症的两倍 。
“如果血液中有充足的hdl(高密度脂蛋白) , 就基本上不用担心了” 。心血管专家埃克尔特博士指出:“hdl有清理动脉的作用 , 如果能达到或超 过90mg/dl , 很少会发生严重的血管阻滞” 。以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点 , hdl水平最高的男人死于中风的风 险最小 。
要增加体内的hdl水平 , 他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼 , 腹部肌肉保持精瘦 。正常人血液中的hdl是40mg/dl左右 , 最好达到两倍于这个标准 。
二、有两个亲密的哥们儿
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练 , 总之不能是任何固定出现在他生活中的人 。
研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为:如果一个35岁以上的男人符合这一标准 , 表明他拥有健康的社会联系 , 他会比2/3的男人更长寿 。这意味 着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上 , 而不是地理邻近 , 工作利益 , 生活便利等等比较浮躁易变的东西上——而正是这些东西让绝大多数男人在40 岁以后变得势利又世故 。
三、对以下两个问题回答“yes”
“每天早晨 , 你期待着去工作吗?”
“每天下午 , 你期待着回家吗?”
经过长达30年的实践研究 , 格雷伯恩博士发现 , 对这两个问题都回答“yes”的男人 , 死于心脏问题疾病的风险非常之低 。
四、psa值低于2.5ng/mlpsa全称前列腺特异性抗原 。
专家指出 , 这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低 。摄取关键的营养素能帮助他降低psa值 。
五、能力在一次非常尽兴的床上运动后 , 他的量应达到5ml 。
专家认为这是前列腺健康的最直接表现 。一个简便的测量方法:量出5ml水 , 倒入一个干净的避孕套内 , 记住水的位置;下次就能够估计出他的量了 。这个测试最好偷偷进行 , 以免增加他的心理压力 , 影响他的表现 。
六、能在28分钟内步行3公里
疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐 , 这是衡量身体健康的一个真正好方法 。根据瑞典研究者的结论 , 一个健康的40岁男人 , 应该在30分钟之内走完3公里 。
如果他能在28分钟之内步行3公里 , 那他真的很棒!若是他能在20分钟内走到终点 , 那他应该去参加奥林匹克的竞走项目 。
七、平衡的肌肉力量大
多数热衷锻炼的男人让肌肉做过度的外推运动 , 例如俯卧撑 。而真正具有平衡力量的男人比较少 。
理想状况:他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1 , 也就是说 , 如果他能够拉开25公斤的拉力器10次 , 他也就应该能推开25公斤的推力器 10次 , 不多也不少;他的股四头肌和绳肌的力量比率应是3:2 , 即 , 若他能够负重30公斤抬腿10次 , 就可以用腿压下20公斤重物恰好10次 。如果经过这 次测试 , 发现他的肌肉力量不平衡 , 那么请他加强锻炼力量较弱的肌肉 。