生个漂亮宝宝 孕妈必须知道的饮食安排

当你怀孕之后,家人就会嘱咐你多吃点核桃以后宝宝更聪明,多吃点水果宝宝的皮肤好 。很多孕妈就在想,经常被别人宝宝的眼睛迷倒了,不禁自叹:“眼睛好大,睫毛好长呀,好漂亮!”那有什么东西吃了以后让自己宝宝也有一双黑亮有神的大眼睛呢?

生个漂亮宝宝 孕妈必须知道的饮食安排

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1、水果
番茄:经常吃番茄的准妈妈,就会远离“熊猫眼”,而且即使是在夏天,也不容易被晒伤 。而对腹中的孩子来说,可以使得皮肤愈发稚嫩光滑 。
猕猴桃:它具有数目可观的VC,能够阻挠宝宝身体中黑色素的产生,也可以有效防范雀斑的形成 。
柠檬:孕妇吃柠檬不仅可以预防妈妈感冒宝宝发育不良,还能让宝宝皮肤更加细腻,而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质,对胎儿的发育有着重要的作用 。
2、蔬菜
蔬菜同样是准妈妈的得力干将,诸如胡萝卜,它可以有助于保持宝宝皮肤的湿度,让宝宝的皮肤更加细嫩,而准妈妈多多食用,还能有效减少皱纹 。再如西兰花,它含有VC和VA,能够维持皮肤的弹性,帮助宝宝抵抗外界对皮肤的各种伤害 。
西兰花:西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
3、奶制品
很多人都有喝牛奶的习惯,无论是对于宝宝还是妈妈自身的皮肤来说,牛奶都是“最佳夜宵”,它可以提高皮肤的张力,还能帮助准妈妈消除皱纹,击退衰老 。
牛奶:它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。大豆其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着 。
生个漂亮宝宝 孕妈必须知道的饮食安排

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4、豆制品
很多人都爱吃的大豆含有较多VE,能够阻挠宝宝的皮肤色素沉着,而且能够提高皮肤活性度 。
小贴士:以上食物都是养好皮肤的利器,总结来说就是孕妈妈只要不挑食,不吃孕期禁忌食物,多吃新鲜果蔬,补充奶制品,营养摄取均衡,满足孕期各项营养需求,生出来的宝宝一定都是健康漂亮的~
另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点:
1、妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的"敏感期" 。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜,保证食品的充足供应,酱油利于胎儿的智力发育 。
2、钙和维生素D的摄入量要充足 。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形 。注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等 。
3、蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品,孕妇经常食用蜂蜜,不仅能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体的消化和吸收功能 。
【生个漂亮宝宝 孕妈必须知道的饮食安排】4、还有一些食物是孕妇不适宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等 。