一天游泳多久能减肥
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每天游泳60分钟左右可以达到减肥的效果 。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间 。
游泳之所以能减肥，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人必然能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼 。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据 。
人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量 。由此可见，在水中运动，会使很多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最具效的运动之一 。

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有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足 。游泳在开始时，处于无氧运动阶段 。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪 。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量 。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪 。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的 。
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