穹顶之下同呼吸警惕雾霾伤害( 二 )

雾霾防护妙招二：巧用盆栽净化空气
为了对抗雾霾天气，不妨在居室里摆上防尘“法宝” 。下面小编就带来了几款较主流的盆栽供大家选择。
仙人球：常见的盆栽之一，它的优点之一就是无须太多的呵护和照料，而且对水的要求不大，更为可贵的是这款植物可以一定程度上净化室内空气，并且由于它适宜日照比较强烈的环境，这造就了它一定程度上吸收电脑辐射的能力。
吊兰：属百合科多年生常绿草本植物，根肉质，叶细长，似兰花，它被人们称为“空中花卉”，具有吸收有毒气体的能力，尤其是针对建材发出的甲醛可以起到不错的效果。
虎尾兰：又名虎皮兰、锦兰，为龙舌兰科、虎尾兰属植物，它除了可以作为观赏植物外，还能吸收空气中的毒性成分，降低污染空气对人体的危害。
芦荟：一盆芦荟就等于九台生物空气清洁器，可吸收甲醛、二氧化碳、二氧化硫、一氧化碳等有害物质。尤其对甲醛吸收特别强，在4小时光照条件下，一盆芦荟可消除一平方米空气中90％的甲醛，还能杀灭空气中的有害微生物，并能吸附灰尘，对净化居室环境有很大作用。
绿萝：吸收有害物质的能力很强，可以帮助不经常开窗通风的房间改善空气质量。绿萝还能消除甲醛等有害物质，以每平方米植物叶面积24小时净化效果计算，可以清除0.59毫克的甲醛、2.48毫克的氨。
香草：含有芳香性挥发油，抗氧化剂，杀菌素，可以驱蚊蝇、美化环境、净化空气、美化居室。
雾霾防护妙招三：养成生活好习惯
1.戴好口罩再出门。当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。
2.避免雾天晨练。晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。
3.做好个人卫生。雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病源微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。
4.注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。
5.别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
6.补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。
7.多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
雾霾防护妙招四：常吃清肺食物
1.雪梨。因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

穹顶之下同呼吸 警惕雾霾伤害( 二 )

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