减肥晚上可以喝水吗?
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减肥期间,晚上是可以喝水的,只是在要尽量的避免在入睡前喝水,太晚喝水会加重肾脏负担,使胃部的负担有所增加,使胃部没有方法得到充足的休息,晚上喝水是不会引起发胖的,只是对身体影响不好 。
减肥过程中喝水也有很多注意事项,边吃饭边喝水,小心越喝越胖,许多人在吃饭的时候喜爱在旁边放上一杯水,一边吃饭,一边喝水,食物没有经过充分的咀嚼就被水带着咽了下去,会引起肠胃消化不良 。
建议在饭前喝水,这样不仅可以提升饱腹感,还能润滑食道,帮忙下咽,避免吃得太多 。
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睡前渴了不敢喝水是怕水肿,许多人即使在睡前感觉口渴,也不敢喝水,其实水肿和睡前喝水关系不大,不建议睡前喝太多水并不是因为水肿,而是为了避免晚上起夜影响睡眠质量,如果你是水肿体质,睡前少喝点水也没什么大问题,睡前口渴的话,可以在睡前1小时少量的喝一些水,小口慢慢喝,解渴还不会影响睡眠质量 。
每天早上起床要喝一杯水,经过一个晚上的休息,身体在早晨的时候是极度缺水的,这时候的身体代谢往往也处于最低点,血液粘稠度增加,早上喝300毫升的温开水,既能补充身体所需的水分,唤醒新陈代谢,又能润滑肠道,帮忙排便 。
成年人每天的饮水量应该在1500-1700毫升,差不多就是8杯水,如果有运动习惯,或者身体体重基数比较大,喝水的量还要增加 。
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