如何提高精子质量


如何提高精子质量

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1.远离不良生活习惯
【如何提高精子质量】 现代社会生活节奏快,很多年轻人工作紧张、应酬又多,加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐,精子成活率大大降低 。所以,男性朋友工作之余要学会放松,同时避免烟酒,辛辣的食物也要少吃 。少穿或者不穿牛仔裤,不洗或者少洗桑拿浴,避免高温和高辐射的环境工作 。这样,才能保持充沛的精力,让精子成活率提高 。
2.避免身体过度肥胖
男性朋友如果过于肥胖,会导致体内雄性激素减少,一定程度上妨碍精子的生成,影响精子成活率 。肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等慢性病,从而可诱发阳痿、早泄等性功能障碍 。
3.运动阳光都不能少
现代人缺乏体育锻炼,出门开车,上下楼都是坐电梯,长期下去同样影响精子成活率 。建议多增加运动,阳光会激发男性精子的活力,因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用,而缺少它则可能导致不育 。
4、提高精子质量的饮食
人参:这不只是老人家用来进补的补品,其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活动频率 。
当归:当归含有天然的植物性荷尔蒙,可纾解因内分泌失调引起的症状,也有补血的作用,能让人气血顺畅、性趣盎然 。
韭菜:又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等 。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名 。韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用於遗精、多尿等疾患 。
动物内脏:含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料 。还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟 。因此适量食用动物内脏,有利於提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能 。
桑葚:可以帮助改善这种“生殖亚健康”,很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物 。因此,对於在积极备战“下一代”造人工程的男人,不妨在这个季节里多吃些桑葚 。桑葚具有调理虚汗,提高精子质量的作用 。
果仁:能够存进男性性激素的分泌,令其规律化 。尤其是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能 。
生蚝:海鲜中的一种,含锌,有助於合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法 。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错 。