孕前静瑜伽孕出聪明宝宝备孕需知孕前多做这三项运动

运动健身，不仅仅对常人的健康很重要，对于想要怀宝宝的朋友来讲这都是一个必要的条件。研究表明，如果怀孕前备孕夫妻经常锻炼身体，不但能保持身体健康，控制体重，还能提供健康、活跃的精子和卵子，为孕育健康聪明的宝宝打下基础。
而且，运动还有助于产妇产后恢复和减肥。因此孕前半年，备孕夫妻就应该进行运动了。不过，锻炼也不是随便锻炼的哦~~除了一定要持之以恒之外，备孕夫妇也要注意选择自己合适的运动项目哦~~

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一、孕前男女最适合的运动项目
由于男女生理结构不同，选择不同的运动项目就显得十分有必要了。
适合备孕女性的运动：
大龄女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。这些锻炼是对女性身体内部器官的按摩过程，有助于提高女性免疫力，保持身体的良好状态，不仅可缓解将来孕期的不适，还有助于自然分娩。
适合备孕男性的运动：
运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，可帮助男性提高精子活力和质量，较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动项目有跑步、篮球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。这些运动可锻炼男性肌肉、臂力、腰、背部，也能提高男性“性趣” ，有助于产生健康、有活力的精子，为好“孕”创造优越条件。
孕前运动对大龄女性来说尤其重要。
如果大龄女性在孕前就进行科学锻炼，将母体机能调到最佳状态，将对顺利怀孕、生产和产后体形恢复产生显著效果。
提高卵子活力。
大龄女性孕前适当锻炼，不仅可以增强母体体质，促进肌体代谢；还可以提高性机能，为受精卵提供优质的卵细胞。因为在运动过程中，各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力。

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有助于怀孕和分娩。
怀孕前的一段时间内，大龄女性若能进行适宜而有规律的锻炼与运动，不仅可以促进体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡与精子的顺利着床；而且还有助于顺利分娩。
为宝宝提供健康保障。
实施一个完善的孕前运动计划不仅可以使产后身材的恢复事半功倍，还能更好地保证大龄女性的身体健康，减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病几率，使宝宝的健康得到更好的保障。
提高心肺功能。
【孕前静瑜伽孕出聪明宝宝备孕需知孕前多做这三项运动】多做运动可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，特别是怀孕期间对胎儿的供氧会带来好处。
预防糖尿病。
专家指出，在孕前经常参加体育活动，比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠糖尿病的发生。这是因为孕前适当锻炼能够稳定体内激素的分泌，可减少胰岛素抵抗，从而降低了患上妊娠糖尿病的危险性。

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