如何培养宝宝独立睡觉( 二 )

5.宝宝睡前如果剧烈活动，会使大脑呈现极度兴奋地状态。这种兴奋在短时间内不会安静下来，宝宝便不能很快入睡，所以睡前避免做剧烈活动，这样宝宝躺下以后，能较快地进入梦乡
6.通过儿歌、故事、歌曲等形式引导宝宝独自入睡，同时对宝宝独自入睡的行为给予表扬和鼓励
7.采取循序渐进的方法，如一开始坐在床边拍到他睡着再走，他适应以后，再改成开昏暗的台灯伴他入睡，然后开着门让他自己睡，最后让他完全自己睡，要根据宝宝的适应程度确定训练进度，给宝宝一个安全的过渡期
为了保证优质睡眠，避免睡眠中途间断，家长必须要注意这些
1.孩子晚餐不要吃得太饱，睡前不吃零食，也不要饮水过多，以免过饱和夜尿太多影响睡眠
2.孩子睡觉的衣服要柔软、舒适、宽大
3.让孩子保持舒适、呼吸顺畅的睡姿，不必苛求必须保持那种睡姿
4.营造良好的睡眠环境，房间光线不要太强，环境要保持安静，室温要适宜
5.每天要按时入睡、按时起床，家长帮孩子形成条件反射
6.睡前可以洗脸、刷牙、洗脚
【如何培养宝宝独立睡觉】备注：宝宝生病时，通常会睡不着，这时父母就应该陪伴着他，这种情况可能会使好不容易养成地独自入睡习惯退步，不过这是一种不可避免的退步，等他身体好转后，再开始同样的过程。