桑葚 ， 酸甜可口、娇艳欲滴相信很多人都喜欢吃 ， 而且它的营养价值极高 ， 如果大夏天做上一杯酸甜可口的桑葚汁 ， 那种美味才叫一个爽哟！特别是孕期的妈妈们好嘴馋 ， 总想做些来解馋 ， 可又听人说孕妇不能吃桑葚 。
那么 ， 到底孕期能吃桑葚吗？孕妇吃桑葚的功效与作用有哪些呢？孕妈在吃桑葚时 ， 有哪些方面是需要注意的呢？如果你还在犹豫吃与不吃 ， 还在担心吃后会对自身和胎儿不利 ， 让我们一起来寻找答案吧！

文章插图
孕妇能吃桑葚吗
孕妇能吃桑葚吗
桑葚含有丰富的营养价值 ， 富含活性蛋白、维生素c、氨基酸、矿物质、花青素等 。孕妇吃桑葚可以促进血红细胞的生长 ， 防止白细胞减少 ， 常吃桑葚可以缓解眼睛干涩 ， 改善皮肤血液供应 。
桑葚有黑、白两种 ， 鲜食以紫黑色的为补益上品 。因为桑葚维他命含量很高 ， 而且味甜多汁 ， 比较适合食用 。所以 ， 孕妇是可以适量吃桑葚的 。不过桑葚性寒 ， 不宜多吃 ， 孕妇吃桑葚宜在10颗左右 。
孕妇吃桑葚的功效与作用
1、补充营养
桑葚中含有丰富的营养价值 ， 而且还比苹果高5倍 ， 特别是含有大量的维生素、活性蛋白等 ， 这些对于孕妇来说是非常有益的 。
2、健胃、促消化
桑葚中含有脂肪酸、苹果酸等 ， 它能够促进蛋白质、淀粉的消化 ， 对于食欲不振的孕妇来说 ， 特别是刚怀孕的孕妇来说是非常好的佳果 。
3、美容乌发
桑葚中含有大量的维生素C、果酸、乌发素等 ， 它能够改善血液循环 ， 使肌肤能后保持良好的健康状态 ， 特别是对于中老年人来说还有美颜、抗衰老的作用 ， 当然 ， 还有乌发的作用 。
4、提高免疫力和抵抗力
在怀孕期间 ， 女性身体抵抗力和免疫力都比较弱 ， 而桑葚中的高品质的营养 ， 还可以增强孕妇的抵抗力和免疫力 。
5、防癌抗癌
桑葚中含有预防肿瘤细胞扩散的功效 ， 是很不错的预防癌症细胞病变的辅助食物 。总的来说 ， 桑葚的营养价值之高 ， 孕妇吃后是非常有益的 ， 但是呢 ， 桑葚性寒、而且糖分比较高 ， 在食用上还是适量为好 。
孕妇吃桑葚的注意事项
1、吃桑葚要适量
桑葚的营养价值丰富 ， 但也不能多吃 。桑葚所含的挥发油对消化道有刺激作用 ， 会抑制肠道内的多种消化酶 ， 发生出血性肠炎和鼻出血 。未成熟的桑葚不能吃 ， 因为桑葚内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸 ， 会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收 。
2、选购桑葚要小心
买桑葚的时候要注意颗粒比较饱满 ， 厚实 ， 没有出水 ， 比较坚挺的 ， 是比较好的 。如果桑葚颜色比较深 ， 味道比较甜 ， 而里面比较生 ， 就要注意一下 ， 有可能是经过染色的 。所以买的时候一定要注意 。

文章插图
孕妇能吃桑葚吗
3、桑葚清洗有技巧
由于桑葚表面凹凸不平 ， 很难将缝隙里的脏东西洗干净 。稍用力 ， 皮就破了 。洗桑葚时先用自来水连续冲洗桑葚表面几分钟 ， 再将其浸泡于淘米水中（可加少许盐） ， 过一会儿用清水洗净 ， 浸泡时间控制在15分钟左右为宜 。

• 孕吐期间如何进补？
• 新生儿益智玩具有哪些 这些玩具宝宝越玩越聪明
• 儿童换牙规律以及换牙期间的饮食营养补充 爱护牙齿从小做起
• 准妈孕期补充微量元素要适度
• 补充维生素E 补充维生素有什么好处？e有什么好处和坏处？
• 猫眼石解析 猫眼石哪个颜色最贵
• 健康备孕必须补充叶酸吗 关于备孕期叶酸吃多少的问题
• 备孕长期吃素或降低生育力 备孕成功营养素补充不可缺
• 孕前补充叶酸可增加怀双胎机率
• 儿童爱扔玩具有利于成长