坐月子玩手机易患腱鞘炎妈妈注意月子期间的各种禁忌

十月怀胎，一朝分娩。咱们妈妈经过“生与死”的艰苦搏斗，终于让咱们的宝宝顺利来到这个世界。不过，宝宝虽然健康的来到这个世界。但是咱们妈妈可是历经艰难，生了宝宝的妈妈们，可以说是气血两亏，那么这个时候咱们妈妈们最应该的就是做好月子，为身体的恢复打下良好的基础。

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不过，随着电子通讯设备的普及，咱们妈妈们在月子期间都是手机不离手。而这些，是会让咱们妈妈身体恢复出现很多阻碍的，说不定还会让咱们的妈妈患上一些疾病。
什么是腱鞘炎
是指肌腱或肌腱周围组织的一种炎症。肌腱是一束连结肌肉和骨骼，传导肌肉产生压力的纤肌组织。（图解肌腱组织）。肌腱具有耐受弯曲、伸展和扭曲的功能。但当过度疲劳，纤维撕裂或其他损伤时肌腱会发炎。
腱鞘炎是怎么找上宝妈的？
1.被特殊的身体状况所吸引。
有的宝妈体内的激素水平不同于平常，容易诱发肌腱和腱鞘充血、浮肿。
2.手机控
月子期间长时间玩大屏手机，手部会增加沉重负担，从而慢慢引发腱鞘炎。
3.舍不得放下娃
手上的动作大部分需要大拇指和手掌相互配合，而产后宝妈抱小宝宝的时间比较多，长久的抱姿不能让手得到充分的休息，从而患上腱鞘炎的概率比较大。
Tips：
照顾不容易入睡的宝宝时可以采取让宝宝靠在自己胸前的姿势来抱，或利用抱架，尽量寻求不增加手的负担、选择让自己轻松的姿势。
腱鞘炎的判断标准
疼痛：手腕按压疼痛，大拇指弯曲受限。手指关节疼痛，僵硬不能自由活动。

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异响：大拇指、手指弯曲有困难，活动时会出现咔哒的响声，叫弹响指，也叫扳机指。
受限：手背出现水肿，手腕背部出现囊肿。
肿胀：中指、无名指、小指受限伸不直，大拇指不能自由屈伸，晨起僵硬。
解放腱鞘的三个tips：
1.如果患了腱鞘炎，请到外科就诊。如果情况严重，则需要进行手术。
2.躺下休息时，尽量让手腕伸直，手臂也应尽可能的靠在身体旁；避免将手垂在床下，否则容易增大手的压力。
3.哺乳期过后也易患上腱鞘炎，之后会慢慢减轻消失，宝妈应放宽心态、保持好心情，多休息、避免长时间保持同一姿势或用手负重时间过长。
给宝妈的玩手机小建议：
1.缩短使用时间，每使用1小时要休息10分钟。
2.养成护眼的好习惯，眼睛与屏幕的距离保持在50厘米以上。
3.使用手机时环境照明要柔和，不要在强光下使用，否则易造成眼部疲劳。
4.补充叶黄素提高眼部保护力。
延伸阅读：
坐月子期间的各种禁忌
1、日常护理方面
（1）忌用冷水洗漱或清洁物品。
洗手、洗漱或者清洁奶瓶等都应该用温水，切记不能直接用冷水，否则会导致身体更加虚弱，甚至受凉感染风寒。

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（2）忌提重物。
产后提重物可能导致用力过度而使腹部肌肉受到拉扯，对于身体还没有恢复，并且经常会伴有腰酸背痛的产妇，用力不当很可能会发生内部出血的情况。此外伤口愈合的阶段提重物也可能导致伤口再度开裂。
（3）忌过度劳累。
产妇身体很虚弱，需要及时补充营养，调理身体，要多注意休息，最好不要干粗活、体力活，以防止过度劳累影响恢复，但可以进行一些适当的温和的运动。

坐月子玩手机易患腱鞘炎 妈妈注意月子期间的各种禁忌

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