奶水不足不用怕催奶下奶食谱大全让你瞬间变“奶牛”

母乳喂养宝宝已经成为了一种社会时尚，无论是对于产后妈妈来讲，还是对于小宝宝来讲，母乳喂养对双方都是有莫大的好处的。产后妈妈通过母乳喂养即可以帮助自身产后瘦身，还可以帮助妈妈产后身体恢复；而小宝宝多吃母乳的话，可以增强身体的免疫力和抵抗力，而且母乳喂养不用担忧奶水的质量和安全问题。
虽然母乳喂养是大家所提倡的最好奶源，但是对于产后奶水不足的妈妈而言，却是一种很大的心理折磨，那么，像这些产后奶水不充足、产后不下奶、下奶慢的妈妈们要怎么办？其实，方法超级简单，以下为大家带来十款催奶下奶食谱大全及做法，赶快速速学习起来吧。

文章插图
催奶下奶食谱大全
一、花生猪蹄汤
材料：猪蹄，花生，姜，料酒，盐
做法：
1、花生清水中浸泡片刻，洗净。
2、猪蹄去毛刮皮，斩块，沸水中焯烫出血沫，捞出洗净。
3、汤锅加水没过猪蹄，大火烧开。
4、放入花生、姜、料酒，转小火炖煮2个半小时左右。
5、出锅前放适量盐调匀即可。
二、鲫鱼豆腐下奶汤
材料：鲫鱼12条（约150g）；，豆腐50g；，葱，姜末各5g；，香菜10g；，油1汤匙（10ml）；，盐1茶匙（5g）；，醋1茶匙（5ml）
做法：
1、鲫鱼除去内脏，清洗干净，如果鲫鱼较大，可将鱼切成4cm长的段。豆腐切成1cm小丁。香菜切小段。
2、中火加热锅中的油，将鱼放入锅中煎2分钟，加入葱、姜末煸一下，随后加入800ml水，水开后，加入醋，再转小火煮制10分钟。
3、将豆腐丁放入锅中，再煮10分钟，至汤色转白后，调入盐。将汤盛入大碗中，上面撒上香菜段，即可。
三、木瓜鲫鱼汤
材料：鲫鱼，木瓜，姜，料酒，盐
做法：
1、木瓜去皮去籽，洗净切丁。
2、鲫鱼刮鳞去鳃去鳍去尾去内脏，洗净。
3、起油锅，入鲫鱼煎至两面金黄。
4、砂锅加水烧开，放入鲫鱼、姜、料酒，中小火焖煮25分钟左右。
5、再放木瓜继续煮15分钟左右，然后放适量盐调味即可。

文章插图
四、酒酿蛋花汤
材料：酒酿200g，鸡蛋2只
做法：
1、汤锅内加水烧开。
【奶水不足不用怕催奶下奶食谱大全让你瞬间变“奶牛”】2、放入酒酿，转中小火熬煮3刻钟左右。
3、鸡蛋洗净蛋壳，将一头磕出裂纹，剥出筷子粗细的小洞，将蛋液甩进锅里，续煮3分钟左右即可。
五、通草猪骨汤
材料：猪棒骨，通草，姜，料酒，盐
做法：
1、猪棒骨洗净，入沸水锅中焯烫出血沫，捞出冲洗干净。
2、汤锅加足量水，放入猪骨大火烧开，放姜、料酒，转小火慢炖1个半小时左右。
3、通草洗净后放入，小火继续炖40分钟左右，调入少许盐即可。

文章插图
六、黄花菜鲫鱼汤
材料：鲫鱼一条.干黄花菜一把、姜适量芹菜适量、油.盐.鸡精
做法：
1.准备食材,鲫鱼一条生姜适量，鲫鱼从肚皮处杀掉，去掉鲫鱼肚子里面的黑膜，从鱼身用刀割几条,容易入味
2.生姜切片,再切碎，用姜和盐稍微腌制片刻，鱼肚里面也要放点姜
3.抓一小把黄花菜,黄花菜用冷水泡40分钟,温水20分钟,热水10分钟,按自己的时间按排，去杂质洗挣并挤干水分备用
4.锅烧热,加入食用油，下鲫鱼煎至两面发黄，倒入适量开水，再多煮一下鲫鱼

奶水不足不用怕 催奶下奶食谱大全让你瞬间变“奶牛”

奶水不足不用怕催奶下奶食谱大全让你瞬间变“奶牛”