冬季坐月子吃什么好8种食物最靠谱

女性产后身体需要食物的滋补帮助恢复体力，饮食应首选易消化、营养丰富的流食，但不要吃太油腻的高油脂食物。那么，冬季坐月子期间，产妇如何补充能量？有哪些食物是适宜产后坐月子食用的呢？
一、产后饮食注重均衡搭配
在国内一些地方，思想观念是比较保守的，对于刚分娩的产妇，不允许吃鸡肉、猪肉以及鱼之类的食物，只能喝红糖水和小米粥，但这样做的结果是产妇最终缺乏矿物质。我们提倡均衡、科学的饮食搭配，只吃肉类或者只吃素食，对产妇身体的恢复都是大不利的。
二、冬季坐月子产妇如何补充能量？
1、补气补血为主
对于坐月子的女性来说，饮食关键在于补气补血。补气补血的食物可以温暖妈妈的身体，对于子宫的收缩也是大有帮助的，还能促进身体血液循环，达到气血都能补到的目的，从而让筋骨不容易扭伤，腰部也不会出现酸痛感。
2、多补充维生素
不论什么时候，多吃维生素是没有错儿的，维生素存在于瓜果蔬菜中，对提高身体抵抗力和身体的恢复都大有好处。产妇宜多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。
3、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物
胡萝卜含有大量的粗纤维，避免产妇便秘的同时还能帮助提高身体抵抗力和免疫力。坚果类食物磷脂含量比较高，能促进产妇的造血功能，增强食欲。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。
4、多吃富含铁的食物
新妈产后因为恶露很容易出现缺铁的情况，补铁就成为至关重要的一关。菠菜、豆腐、大枣、瘦肉这类食物含铁量高，适当增加该食物的摄入对身体恢复大有好处。新要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。所谓产前一盆火，产后一块冰，新妈妈分娩后身体阳气不足，产热量少，所以加大保暖是重中之重，只有这样才能顺利而又健康的过好冬天的月子期。
5、多吃健脾暖胃的食物
可以把这些健脾暖胃的食物做成各种各样的美味菜，也可以熬成粥或者煲汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分。
三、坐月子补充能量的8种食物
1、鲫鱼炖豆鱼是大补，想必大家都听说了最适合哺乳期、坐月子的女性。这是最传统不过的月子菜了，鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传统认为，鲫鱼汤要熬得白。其实，鲫鱼本身的营养价值很高，应该少炖些时候，让鱼肉保持鲜美。
2、黄雌鸡和枸杞、桂圆一起炖煮1小时，能起到消渴、小便频数、泄泻痢疾、补水气。
治五脏虚损、肢体乏力，且能真精补髓。治疗产后体虚效果非常好。
3、红糖对女性来说，即便是不坐月子都可以饮用，活血化瘀，而且富含铁质，而且利尿，适当饮用红糖水对月子妈妈很有帮助，可以促进恶露排出、防治尿失禁。红糖属于温补的食品，吃得过多，会加速出汗，使妈妈身体更虚弱。饮糖水后不漱口，还会损害妈妈的牙齿。
4、猪手具有美容功效的同时，对坐月子女性身体的恢复也大有好处。猪手+通草+花生是催奶的好汤，花生能保持乳腺畅通、养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋味养的作用。猪手富含胶原蛋白，可以帮助新妈妈保持胸部曲线，很适合产后妈妈食用哦。