10岁儿童晚餐食谱大全营养开胃孩子吵着要吃( 二 )

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六、土豆烧童子鸡——补充营养
主料：童子鸡1只土豆2个油适量盐少许老抽少许黄酒少许姜少许糖少许味精少许小红椒少讦
1、土豆和童子鸡洗净切块
2、起油锅加热，放小红椒煸，放入鸡煸炒，放少许黄酒煸炒
3、再放少许姜煸炒，放入土豆煸炒，放少许老抽煸炒，放少许清水加盖大火煮开
4、水开后放少许盐用大火煮开，改小火煮15分钟，再放少许糖加盖煮至土豆酥，最后放少许味精翻炒出锅

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七、红枣芋儿排骨煲——补充营养
主料：排骨800g 芋儿200g 红枣50g 盐适量姜适量花椒适量味精适量油适量
1、排骨处理干净，锅中起油，加入排骨翻炒上油
2、砂锅中放姜，花椒，红枣，加入芋儿，加入排骨
3、放盐、料酒翻炒均匀，加水加盖闷煲40-50分钟
4、出锅前调入鸡精，撒上葱花即可装盘

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八、莴笋午餐肉——补锌
主料：午餐肉400g 莴笋100 油适量盐适量姜适量蒜适量花椒适量葱适量味精适量豆瓣适量
1、准备材料，锅中起油，加入姜、蒜、花椒、盐、豆瓣炒香
2、加入午餐肉翻炒，加入莴笋翻炒，加少量水烧制
3、加葱，加味精，炒匀关火，盛盘开吃

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九、萝卜鲫鱼汤——补充营养
主料：白萝卜1块鲫鱼1条油适量盐适量面粉少许姜适量
1、鲫鱼洗净，洗净的鱼身拍一层薄薄的面粉
2、热锅放底油，下姜片，将鲫鱼煎至两面变黄
3、加开水，水量要一次加足，大火煮到汤色浓白鲜香
4、加入切好的白萝卜丝儿，煮3-5分钟，煮软后加少许盐调味即可
小编的话：以上是为大家带来的——10岁儿童晚餐食谱大全，就算爸爸妈妈工作再忙，也不要错过了晚餐时间，大家忙碌了一天，可以在晚餐时与家人分享一下今天的见闻，多关心关心孩子的学习状况，相信他会感受到爸爸妈妈的关爱而好好学习的。

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