首先 , 帮助孩子辨识自己的情绪 。
先来做个测试吧!
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孩子放学回来告诉你:“今天在学校有同学打我!”
身为父母的你 , 这时候的反应会是……
答案A——“这种小事别放在心上 。”
答案B——“你不会也教训他吗 , 你有没有打回去?”
答案C——“我现在很忙 , 晚一点再说 。”
答案D——“还好吗?有同学打你 , 所以你很委屈?”
你的答案会是什么呢?
让我们公布正确答案吧!重视孩子情商的父母亲之答案 , 会是最后一个——D 。
原因是什么呢?因为情商高手的基本功 , 就是察觉自己的情绪状态 , 也就是说 , 要能很快了解自己的当下情绪 。因此父母在这个情况下 , 应先帮助孩子辨识出现有的情绪状态:“所以你不开心了?” , “所以你感到委屈了?” 。
帮助孩子辨认自己的情绪状态 , 会带来两个天大的好处 。
首先 , 孩子可以从中明瞭 , 接下来要处理的 , 是自己的情绪 , 而不是那个“对方” 。
也就是说 , 现在真正该做的事情 , 不是因自己感到委屈而找对方理论 , 而是应该意识到 , 真正的困扰其实是自己的情绪反应 , 那么随后该努力的 , 就是如何调试情绪 , 做出合适反应 。
其次 , 孩子可以从中学会换位思考的能力 。这次挨打 , 心理难受 , 以后就知道了 , 若去打别人 , 别人也就会有这样的感受 。这个深刻的情绪体会 , 有助提升孩子换位思考的能力 。所以从情商教育的角度而言 , 这会是个一举两得的做法 。
在协助孩子辨识情绪之后 , 接下来 , 爸爸妈妈就可以再问:“你要不要告诉我发生了什么事?”这是个很重要的亲子沟通方式 , 当父母学会发问及倾听 , 孩子就会愿意开口说话 , 培养良好的亲子沟通习惯 , 会让彼此的沟通畅行无阻 。
第二 , 帮助孩子发展负面情绪的管理技巧 。
在美国有些中小学 , 在课程中加入冥想的练习 , 让孩子坐下 , 闭上眼睛 , 意念集中静坐20分钟 。而最近的实验发现 , 静坐冥想有助降低一个人的焦虑感 , 而且能够强化注意力的集中 , 进一步地提升学习效率 。像这些设计得当 , 适合孩子的放松技巧 , 早早学会 , 对他们未来的抗压能力就会有所帮助 。我认识一个妈妈 , 周末会带着她初二的孩子去上瑜珈课 。
【如何培养高情商孩子】原因是她发现孩子上了中学之后 , 个性变得急噪 。而她自己有做瑜珈的习惯 , 就带孩子一起去上儿童班 。孩子渐渐地学会静心 , 放松的技巧 , 脾气也随之温和多了 。另外 , 父母也可以鼓励孩子培养健康的兴趣和嗜好 , 来帮助他们排解压力 , 例如带孩子一起体育锻炼 , 画画、唱歌等 。心理学上的研究显示 , 做运动是极佳的疏压方法之一 , 持续做有氧运动20分钟以上 , 会促进大脑中脑内啡的分泌 , 因而在生理上起到舒缓压力的作用 。
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