家有不肯午睡的孩子该怎么办( 二 )

医学研究表明，衡量午睡质量的重要标准是时间长短，不论是过长还是过短，都会使得午睡带来“副作用”，如果午睡时间过长，超过一小时以上，人会觉得非常疲倦；如果午睡时间过短，短于10分钟，午睡等于“没睡” 。
最佳的午睡时间是15—25分钟。之所以不要睡得太长，是因为身体有“睡眠惰性”，当人们午睡一小时后，会进入完全睡眠的状态，这种睡眠状态常常要维持五六个小时以上才会自然醒来，但是因为午睡时间一般只有两个小时左右，所以，睡到一半的时候就必须醒了。
如此一来，身体还没有想醒就被强行唤醒，大脑便会觉得非常疲倦，浑身无力，这种状态可能持续几分钟到数小时不等。
所以，传统的一小时多的午睡习惯是不符合正常的生理规律的，不仅不会消除疲倦感，还有可能带来“负作用”，越睡越困。
看看不午睡的孩子是怎样的，你可能会觉得午睡并没有想象中那么好
我隔壁邻居潘妈妈的孩子现在已经上大学了，考取了一所985名校。据说她家孩子就是一个从小不午睡的孩子，和小丽妈妈的经历差不多，孩子幼儿园时不午睡也让她头疼了很久。后来，她看这孩子不午睡一样精力充沛时，就没再管孩子午睡了，任由他去了。
而她孩子不午睡的习惯一直维持到了今天。平时在学校的时候，到了午睡时间，他就一个人偷偷看书，都是些故事、杂志，后来孩子怕被老师抓到，就特意在杂志下面垫本课本，老师一来，他就快速把书收起来，杂志和书塞进抽屉的不同位置，装出一副“太热爱学习了，以至于午睡时间都要学习”的样子。
老师看见后，经常劝他睡一会儿，后来看他实在睡不着就任由他看书了。潘妈妈的孩子不仅平时不午睡，即使是高考前，也依然没有午睡，只是吃完后，稍稍休息了十几分钟，下午考试的时候，听说人挺精神的，头脑清醒。
而且，因为很多学校在午睡过后都会安排上课，长时间的午睡让很多学生在刚睡醒的时候，人依然处于疲倦的状态，头脑不清楚，第一节课的上课效果很差。潘妈妈的孩子每次上下午第一节课时，状态普遍比午睡的同学们要好。从下午第一节课开始，就领先了很多同学。
孩子如果不喜欢午睡，那就随他去吧
看了上面这么多的描述，相信很多爸爸妈妈们应该明白了孩子不喜欢午睡并不是一件多么“可怕”的事情。
孩子如果真的困了，他自然会主动去睡觉的。家长们应该相信“饭困”的威力，毕竟欧美人都架不住中餐的“催眠”效果。等孩子们稍微大点，吃的米饭多了，他们自然会明白午睡的妙处。
况且午睡对于很多人而言，15分钟左右就够了，孩子在没有繁重的学习任务下，不睡也并不会有多大影响，只要教会他在他人午睡的时候保持安静，那么，即使不午睡也没啥大不了的。
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