宝宝怎么培养良好的睡眠习惯

晚睡、抱睡、奶睡，学会正确应对，每个娃都可以成为天使宝宝！真是各种羡慕嫉妒恨，再看看自己家这个就爱折腾妈妈的“小恶魔”，被累的分分钟怀疑人生。晚睡、抱睡、奶睡，学会正确应对，每个娃都可以成为天使宝宝！真是各种羡慕嫉妒恨，再看看自己家这个就爱折腾妈妈的“小恶魔”，被累的分分钟怀疑人生。
一、没安全感、撒娇型的
每睡1-2小时就扭一扭，要抱抱要哄哄。
@吃货菜宝：我家宝宝两个月，最多2h肯定要扭一扭，总归要抱抱哄哄，有时候1h就闹腾。我生完到现在还没睡过好觉。
宝宝出生后，离开了妈妈温暖的子宫，对周围很陌生，而且也会像在子宫内有束缚那样，所以宝宝会觉得没有安全感，总是需要搂一下、抱抱等，那家长就搂一搂宝宝，或者抱一会、轻轻的拍拍宝宝，哼唱个在肚里时总唱的歌曲，伴随宝宝安然入睡。
这么小的宝宝，神经系统尚未发育完全，而且睡眠周期是深浅睡眠半个小时转换一次，转换时或者浅睡眠时，宝宝出现扭动、哼唧都是正常的，因此一次睡眠时间很短也属正常。
宝宝多大才可以睡整夜觉?
那从宝宝出生就没睡好过的妈妈们不禁要问了，到底什么时候宝宝才能睡得时间长一点，才可以睡整夜觉呢?
不少家长可能觉得“整夜觉”应该是从晚上睡着后可以一直睡到第二天7、8点，睡着的这段时间内像大人一样，不吃不醒不哭不闹，这其实是误解!“整夜觉”并不是睡一晚上都不醒来。
连续睡眠时长能达到5-6小时，即为“整夜觉” 。
宝宝出生后的头几个月，最多也就是连续睡5-6个小时而已，到1岁左右，大部分宝宝就能一晚上睡10-12个小时了。
解释一下，如果宝宝晚上8点开始睡，能一觉睡到半夜2-3点，就算是睡整觉啦!但是这么长时间不吃不喝不醒来，对于宝宝的身体发育要求和睡眠能力要求都算是高的了。
就拿3个月的宝宝来说，能这样睡5个小时，就已经很不错了。
半夜1、2点的那顿奶对宝宝生长发育还是很重要的，在没添加辅食之前可不能轻易断掉。
二、夜猫子型的
虽然后半夜可以一觉睡到第二天凌晨，但睡太晚，11点多才睡，从晚8点开启“吃货”模式，一直吃到11点。
@村东头的小菇凉Q：我家宝宝三个半月，每天晚上8点多开启吃吃吃模式，也不睡觉，11点多才算正式睡着，一觉到凌晨5-6点，不吃不喝。虽然我觉得挺好，但是是不是睡的太晚了啊，改了半个月也没改过晚睡的毛病。
其实，家有个“小夜猫子”，可能也不完全是孩子的问题，也需要从大人身上找找原因。
1、家长的问题：
如果父母没有早睡的习惯，总熬夜，那必然影响孩子的睡眠。所以，针对这样的情况，大人也要养成早睡的习惯，即使不早睡，也要在哄睡孩子时先为宝宝创造一个睡眠环境：屋内的灯光保持昏暗，并且保持安静，最好是也躺在宝宝身边做“睡觉样”，如果其中一方需要看书或工作，最好去客厅或者另外一个卧室，避免和宝宝在同一个卧室。
即使宝宝睡着后，家里人也要避免大声说话、把宝宝房间的开的很亮，这样很容易让宝宝醒来。
2、宝宝的问题：
如果是宝宝从生下来就没养成早睡的习惯，家长可以帮着宝宝纠正一下，通过建立一套睡前仪式，帮宝宝早点入睡：早点吃晚饭，然后开始帮宝宝洗澡、喂奶、刷牙、跟玩具说晚安、亲子游戏(按摩抚触)、听白噪音(催眠曲、睡前故事)哄睡，每天重复这样固定的睡前仪式，可以帮助宝宝快速入睡，并且养成早睡的好习惯。
PS：①小月龄不需要刷牙的宝宝，刷牙的程序可以省去;