不吃晚饭|长期不吃晚饭真的会变瘦吗长期不吃晚饭减下去的都是什么不吃晚饭|瘦身

很多人为了减肥，会选择不吃晚饭，认为这样就可以瘦下来，但其实这种减肥方法不可取，那么，长期不吃晚饭真的会变瘦吗？长期不吃晚饭减下去的都是什么？下面小编就带来介绍。

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长期不吃晚饭真的会变瘦吗
南方医科大学做了个真人实验对于很多不爱运动、又想保持身材的人来说，「不吃晚饭」仿佛是一个绝佳的减肥方法。但实际执行起来，往往是饿得睡不着，或者干脆报复性吃宵夜。坚持不吃晚饭，真的会变瘦吗?
实验结果显示，不吃晚饭+控制整体热量有一定减肥效果，但从全过程来看，其减重效果基本与“不吃晚饭组”持平。
研究人员表示，单纯晚饭节食，在其他时间不控制热量摄入，并不能达到减肥的效果，瘦下来的关键还是要少吃。
此外，研究还发现，不吃晚饭减肥的方式非常难以坚持，即使有专业人员的辅导与监督，实验过程中仍有15%的试验者中途退出，日常生活中这种方法或许更易失败。
从营养学角度来说，一日两餐的性质类似“限时进食法”，即间歇性断食。它的核心在于，把进食时间限定在全天的6~10小时内，如上午10点到晚上6点之间，其余时间一律不吃。
这种方法确实在一定程度上能减重，但可能也会带来一些负面影响。

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长期不吃晚饭减下去的都是什么
这种靠着不吃晚饭达到的短期瘦身，减掉的不是肥肉，而是你的肌肉和一些水分，脂肪基本没有被消耗掉多少。而且这种方法一旦停个几天，还会迅速反弹。也就是说，你一周不吃晚饭减掉的体重很可能在一两顿饭之后全部吃回来。
有什么隐患：
长期不吃晚饭还容易引发胃部疾病。因为我们的胃不会因为我们没有吃东西而停止分泌消化液，胃里没有食物，它就只能“自己磨自己”，胃酸囤积，这对胃黏膜是一种很大的刺激，容易造成功能性损伤。
经过一天的劳作之后，不吃晚饭容易带来低血糖的问题，长时间低血糖容易出现大脑供氧、供血不足，影响人的记忆力。此外，低血糖还有可能损伤我们的免疫系统，细菌和病毒就变得更加有机可乘了。
长期夜里空腹入睡会影响睡眠质量，而长期睡眠不足同样对我们的免疫力造成损伤。

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