孩子熬夜会“变傻”真有科学依据：没睡好的人，脑子里都是“垃圾”

现在，晚睡成为了一种流行趋势，睡不够、睡不好似乎是所有人的通病。
特别是双减后，虽然孩子的作业量减少了，但还是有大量的学习任务占据着孩子的休息时间。
教育部新闻发布会上有一项数据显示：67%的中小学生睡眠时间不达标， 38%的中小学生就寝时间晚于规定要求。

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（图片来源：微博截图）
小康君的邻居曾吐槽，家里上初中生的孩子，每天晚上宿舍熄灯后，还要再学习至少一小时。
之前也曾有新闻报道，河南南阳15岁初中生经常写作业到12点多，早上6点半左右就要起来，结果某天早自习课堂上，送往医院抢救无效。
（图片来源：baidu截图）
父母总以为孩子挑灯夜读是积极进取的表现，可却忽略了熬夜对孩子身体带来的危害。难道，孩子熬夜学习，真的能换来好成绩吗？
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长期熬夜真的会变笨
越会睡的孩子，学习能力更强
回想一下学生时代，班里并不缺少努力用功的学生，别人在睡觉，他们还在台灯下学习，结果学习成绩并没有提升多少，还陷入自己太笨的怪圈中。

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（图片来源：sohu.com）
反而那些精神饱满的学生，轻轻松松就能拿到高分。
其实，当我们沉睡时，大脑还在进行「自我清洗排毒」的工作。
波士顿大学科学家曾经研究发现：长期熬夜，真的会变傻！

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（图片来源：微博截图）
科学家们记录了人们处于睡眠模式时大脑清洗的过程，如下图所示，红色是血液，蓝色是脑脊液。

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（图片来源：网络）
血液会周期性地流出大脑，脑脊液就会趁机进入帮助大脑清除毒性蛋白质，比如导致老年痴呆的β淀粉样蛋白。

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（图片来源：youku.com）
而人们在清醒时，脑脊液是无法进入大脑的，所以熬夜过多，大脑里的“垃圾”也越多，人的智商也就会变低。
这也就能解释，为什么睡眠不足时，会感觉记忆力下降，反应迟钝；而睡饱起床后，整个人神清气爽，思维敏捷。

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（图片来源：见水印）
科学家还做过一组老鼠实验，结果发现，长期被剥夺睡眠的老鼠，会出现脑萎缩的情况，甚至还会导致25%的脑细胞死亡。
如果孩子某段时间为了备考而熬夜，周末补觉管用吗？研究表明，熬夜造成的损伤通过补觉只能部分弥补，不管补得再多，都无法恢复到充足睡眠的状态。

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(图片来源：giphy.com）
如果无法避免要熬夜，那就想办法能睡就睡，千万不要连续熬夜。要补觉的话，更推荐中午补觉。
有研究发现，哪怕只午睡15分钟，也能避免下午效率变差，不过最好也不要超过1小时。
很多学生习惯临时抱佛脚，考前拼命熬夜学习，但这样只能起到事倍功半的效果。真正应该先做的是，保证充足的睡眠，利用清醒的时间提高学习效率，才能掌握更多的东西。
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当身体释放出这3个信号
“熬夜”要马上停止
熬夜虽然大部分都没什么影响，但一旦在某个时间点触发，后果不敢相信。很多时候，身体往往会释放出不健康的信号，提醒我们引起重视。