对儿童青少年来说 ， 运动治疗抑郁症 ， 是非常好的非药物治疗方式 ， 副作用基本没有 ， 而且对孩子的身体和心理成长都有帮助 。
不过 ， 如果孩子不愿意运动怎么办？孩子在抑郁的时候不愿意运动 ， 可能是很正常的 ， 这是抑郁情绪在束缚着 。 不过还是有办法解决 ， 下面从七个方面来分析：

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1、如果抑郁的症状比较重 ， 那么 ， 孩子可能还被症状困扰着 ， 这时 ， 要让他充分地休息、睡眠 ， 如果医生开药了要按时吃药 ， 稍过一段时间 ， 等症状缓解之后 ， 体力更充沛的时候 ， 再考虑开始运动 。
2、排除了上述情况 ， 注意改善亲子关系 ， 家长做好支持性心理治疗 ， 与孩子平等的、相互尊重地探讨抑郁症这种病的各种特点、各种治疗方法等 ， 让孩子了解运动治疗的优势和必要性（在这前文中介绍过） 。
3、改善运动方式 ， 让孩子选择他喜欢的运动方式 ， 如果是男生 ， 可以考虑拳击 ， 格斗 ， 武术 ， 散打 ， 泰拳 ， 滑板 ， 自行车；
如果是女生；可以选择舞蹈 ， 跳绳 ， 瑜伽 ， 架子鼓（既是艺术也是运动）等 ， 重要的是 ， 选择他们喜欢的 ， 当然 ， 有些运动可能是需要一些费用 ， 需要报班和请教练等 ， 不过 ， 这也会是有利的一面 ， 即 ， 将单人运动变成和多人运动 ， 同时增加了社交互动 ， 这对治疗抑郁也是很好的 。

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4、在运动中陪伴 ， 即家长陪着孩子一起运动 。 如羽毛球 。 乒乓球等 。
5、增加运动的仪式感 ， 如果只是要求孩子在小区里 ， 广场上、或大街上跑步 ， 大概率事件是 ， 孩子肯定不喜欢 。 几乎所有的孩子都不愿意去 ， 就算没有抑郁症的孩子也同样不会去 ， 他们可能会说 ， 像个傻子一样的 ， 好像我真的有病一样了！？
所谓的仪式感 ， 就是指 ， 到操场 ， 或专业的体育场馆 ， 穿上专业的服装 ， 专业运动鞋以及其他专业的防护用品 ， 甚至请体育老师或教练 ， 正规的、专业的 ， 甚至是有档次的运动 。 这种运动 ， 也许孩子就会喜欢了 。

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6、万事开头难 ， 关键是如何开始运动 ， 开始运动后就也可以想办法持续 。 这就要强调亲子关系和支持性的心理治疗 ， 尊重、接纳、肯定、鼓励孩子 。
可以想一些办法 ， 比如 ， 安排一次旅游、度假 ， 在度假游玩的过度中 ， 安排各种运动 ， 这是一个小技巧 ， 总之 ， 只要开始运动了 ， 就可以多鼓励、赞扬 ， 调动孩子的积极性了 。
7、如果孩子从性格里就不喜欢运动 ， 从小就不爱动 ， 那么 ， 也可以每天只安排3-5分钟 ， 做短时间、高强度的运动 ， 如加速跑 ， 即一开始先慢慢地跑步 ， 一点点加快 ， 快到自己的极限 ， 不能再快了 ， 这时慢下来 ， 慢跑或慢走 ， 休息十几秒之后 ， 再加速快跑 ， 如此反复 ， 做5-10次 ， 一共大约也就需要3-5分钟 。 这样 ， 每天如此 ， 也会一样会有治疗效果的 。
可以告诉孩子 ， 这种加速跑的运动 ， 对孩子处理突发事件 ， 需要快速逃离时 ， 可能会有一些帮助 。 其它时间短、强度高、不要求场地的运动 ， 如跳绳等也适用不爱运动的孩子 。

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注意 ， 极度地缺少运动 ， 甚至连学校的体育课或课间活动都不积极运动 ， 这本身就是抑郁症的高风险因素 。
【运动可以治疗抑郁症，但是孩子不愿意运动怎么办？