测一测宝宝的睡眠健康度！

很多宝宝的睡眠状况并不好，你知道宝宝的睡眠状况吗？今天小编告诉你测一测宝宝的睡眠健康度！让你看看你家宝宝的健康状况！
没有哪个父母会希望宝宝的睡眠不健康，但不是每位父母都知道如何判断宝宝的睡眠是否健康，初为人父人母者如此，多儿多女的父母也是如此，就连老辈人，被如今喧嚷的各种错误理念影响，也会对不健康的睡眠极不敏感。那么我们能不能在宝宝的睡眠状况不断恶化之前就对宝宝睡眠的健康水平作出科学的评估呢？这样我们就能及时进行调整，宝宝也能更加健康茁壮地成长。
答案是肯定的，我们可以借助以下列举的几个方面来评估宝宝的睡眠是否健康，并采取适当的措施。
了解宝宝睡眠的生理机制
在评估宝宝的睡眠质量之前，我们需要首先了解宝宝睡眠的生理机制。随着孩子大脑的发育，孩子的睡眠模式和节奏常常会发生改变。如果我们采取适当的措施，孩子就可以睡得更好，如果我们没有意识到发生了变化，没能及时作出调整，就容易出现孩子过度疲倦的情况。了解影响睡眠的两种生理机制，以及宝宝睡眠发展的一般规律，可以帮助我们远离误区，作出科学的决策，从而帮助宝宝获得高质量的睡眠。
自动平衡控制机制
“自动平衡控制机制”是控制人的睡眠需求的，我们不能通过意志控制心跳的速度，同样，睡眠需求也不是由我们的意志控制的，而是由已经写在我们身体中的程序和参数来控制（如果不明白程序和参数可以略过，不影响理解后面的内容）。如果你处于缺乏睡眠的状态，这种生理机制会引导你进入睡眠状态，你在缺觉的时候就会觉得困，这对每个人来说都是相同的。
每个人，每个宝宝的睡眠需求并不是一致的（不是由我们的意志控制的），但又都处于一个范围之中。也就是说，每个宝宝各不相同，但是又不能脱离一般规律，新生儿24小时的睡眠需求可能是16小时，可能是13小时，但不能是10小时，更不能是8小时，如果出现这种情况，宝宝的健康一定会有严重的问题。宝宝的睡眠需求在婴幼儿阶段，尤其是新生儿阶段变化速度非常快，爸爸妈妈必须密切关注，及时跟上变化。

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生理节奏定时系统
“生理节奏定时系统”也就是我们常说的“生物钟”，我们体内的生物钟非常精密和精确，确切地说是非常地神奇。璐璐在按照PDF原则喂养大宝的时候，她就展现了自身生物钟的奇妙。璐璐有一次记错时间了，喂奶时间推迟了10分钟，大宝就晚了十分钟才开始那一次的小睡，也晚了10分钟醒来。这种现象不只璐璐经历过，很多学习了璐璐课程的宝妈也都经历过，毕竟，每个人体内都是一样的机制。
这个自动调节机制可以确保人在恰当的时间进入睡眠，并且进入每个睡眠阶段的时点和时长都恰当，由此我们可以理解规律作息的重要性。在婴幼儿发育过程中，这种信号作用模式可能几周、几个月或几年变化一次。有时我们刚明白宝宝什么时候该吃，什么时候该睡，宝宝的睡眠节奏就又改变了。
评估宝宝健康睡眠的指标直接判断依据
24小时的总睡眠时间
宝宝24小时的睡眠时间过短、过长，都是不健康的信号。如果宝宝24小时的睡眠时间已经低于同龄宝宝的最低值，就要引起高度重视了，很可能宝宝的睡眠状况很不健康，需要结合其它指标综合评价，如果确定存在问题就必须采取措施进行调整，否则会严重影响宝宝大脑、神经系统和身体的发育。
夜间睡眠时间