怎样让奶水更有营养( 四 )

而且，母乳更神奇的地方在于，它可以根据宝宝的需要调整成分！随着孩子月份的增长，对辅食摄入的增多，吸吮母乳频率降低后，母乳却会自动浓缩养份和抗体，将孩子所需要的营养丝毫不差地输送过来！

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有数据显示，从宝宝出生到2-3岁，母乳营养价值反而上升，脂肪含量增加，每500毫升母乳可以提供宝宝每日所需能量31%，蛋白质38%，维生素A35%，维生素C95%，是宝宝非常好的营养来源！

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宝宝胖不胖，跟妈妈乳汁里的脂肪不相关
宝宝长不胖，只要生长曲线ok，就完全没问题啊！更不用怀疑自己的奶水质量！
有资料表明，宝宝体重的多少，与妈妈乳汁里脂肪的含量不相关！而是与吃得够不够相关，另外还取决于宝宝的代谢水平。

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宝宝体内大量存在着一种“褐色脂肪”，它燃烧耗能大概是普通肌肉组织燃烧耗能的5倍以上，以保证中枢神经未发育完全的宝宝保证体温。
那些看起来“瘦瘦”的宝宝可能褐色脂肪更多，即便每天“葛优躺”都在不停消耗能量。
乳汁越来越稀？你分清前奶和后奶了嘛？
那些说自己乳汁越来越稀薄而没有营养的妈妈，更是妄自菲薄。
人的初乳像浓浓的玉米汁，那是因为富含胡萝卜素成分，所以才呈现出黄色。被营养专家称为是“液体黄金”的初乳，富含抗体和白血球，可以帮助宝宝对抗各种病毒细菌。成熟母乳虽然颜色变淡，但是脂肪和乳糖含量提升。
而且，奶水还分“前奶”和“后奶”，它们的颜色是不一样的！你说你奶水颜色越来越稀，看到的可能是前3、4分钟挤出来的奶！

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前奶和后奶
前奶稀薄，那是因为含水量大嘛。但是它具有蛋白质、乳糖、维生素、无机盐，还有具有抗癌能力的免疫球蛋白。后奶比较浓郁，因为脂肪含量多嘛！它给宝宝提供热量。
宝宝如果能吸空乳房，那么前后奶什么营养都吃到了。如果你用吸奶器或手挤，又很难挤出奶阵，当然奶水看起来稀稀的！所以你要学会刺激奶阵，否则你看到的只能是那些轻装上阵的先遣部队，其实大部队重型武器还在后面呢。
妈妈怎么吃奶水才能又多又好？
虽说饮食对于奶水的影响有限，但我们还是要强调母亲营养摄入的丰富性，因为不仅是对宝宝负责，更能减少自身的消耗。
1.多吃营养价值高的食物，食量增加20%
哺乳的母亲不需要过度节食就可以消耗掉身体多余的脂肪，你应该多吃营养价值高的食物，弥补消耗的热量。
营养专家推荐的营养价值最高的10种食物包括：牛油果；蛋类；鱼类；亚麻籽油；扁豆；红薯；豆腐；西红柿；全谷食品；酸奶。
2.最好的催乳食品是大豆蛋白！
别再执迷于酒酿蛋了！（酒精对宝宝大脑发育还有危害），甚至是吃穿山甲什么的中药，穿山甲已经濒临灭绝了好嘛??
研究表明每天服用30克的大豆蛋白可以使泌乳量增加25％，所以，你每天适量吃点豆浆、豆制品很有用哦！
不过，每个人体制不一样，有些妈妈吃多了奶制品容易腹胀，那么试试那些催奶汤也无妨，不过千万记得要把油撇掉，月子里我一喝鸡汤就堵奶发烧开奶的经历现在回想起来还是生无可恋痛不欲生啊??
3.增加引水量，每天10杯水
奶水里面90%都是水，这就意味着你每天身体需要补充额外的水分。或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、蔬菜汤等。