产后不瘦的原因有三(11)

3、睡眠不足，导致内分泌紊乱：
后瘦不下来的原还和睡眠有关，因产后因为身份的改变，还有家人的重心转移，导致了产后妈妈心情低落，即使在照顾一整天宝宝后，晚上依然会出现睡不着现象，
而长期的睡眠不足，会导致内分泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代谢变慢，从而出现更年期肥胖。也容易导次日精神状态不佳，心情烦躁等情况。
据统计，喂奶期间睡不好就很容易发胖，而每天睡5~6小时的女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，而且长期的睡不好还容易增加抑郁和焦虑症的发生机率。
（32岁猝死！解答产后瘦不下来的原因？产后怎么瘦身快？）

4、饮食问题
产后瘦不下来的原还和饮食有关，因如果产后妈妈减少体重的目标是：减重不减奶，那么这时候你就要衡量，放在你面前的是什么样的食物，到底对奶水好不好？对产后造血好不好？
如果既对奶水好，又对母亲身体好，那么正在喂奶的女性，需要义无反顾的摄取；

美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾接触的产妇，不管有多少，她们吃了又吃，可是身材依旧很好，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。

对于产后想快速减少体重的妈妈，你需要明白，我们吃进去的食物，不管是什么，是都可以被分解成营养的物质和被代谢的物质两部分，
而我们产后因为要补身体，需要摄入什么碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候都可以通过，HICIBI孕产期平衡营养群组I那么这些食物就和产后喂奶期怕发胖毫无关系了。

其实对于孕期和产后科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过HICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。
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其实对于孕产期抑郁这个话题，有一个发生在我们身边的例子就是何洁，何洁好像自从被打击认知，就一直在和减重有着千丝万缕的关联，
在她生完二胎后，产后的她，对自己不自信。总感觉老公赫子铭不够关注她，可能会不爱外表变得又丑又胖的她。所以经常问「你是不是不爱我了」之类的，而老公的回答是却是：「你猜」。
霍思燕曾在节目中提到自己的产后抑郁。生完孩子后的次日，她爸来病房看她，等爸爸走后她就开始狂哭，觉得爸爸只看孩子不看她。
但是她身边的老公杜江，一直陪伴，细心照顾，结果霍思燕在产后很快瘦回孕前状态，夫妻美满！
而何洁依旧很胖，夫妻分离！
其实这些不仅仅说明有一个好老公有多么重要，还有一点其实也能表露出来，就是好好管理自己的身材，自己变得自信了，周围的食物其实也就会随之改变。

到底产后怎么瘦身快
1、把握好减肥好时间。
产后毕竟是女性的一个特殊时期，不仅要适应妈妈角色，还要关注自己的身体走样，稍有不注意自己出现什么闪失，你可知道喂奶期间妈妈健康将直接关系到宝宝的健康，据美国妇产科医学院的建议，这个时期喂养期间减重，配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不好影响。

2、选择对的减重方法
很多妈妈产后也尝试过各种减少体重的方法，不是难坚持，就是返弹厉害，过程中不仅伤害了自己还伤害了宝宝，