1.如何让母乳有营养
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哺乳期要多吃，吃好，以此来增加营养，提高奶水的质量和数量 。乳汁来源靠母亲的营养，因此，膳食中要有充足的蛋白质、矿物质、维生素，脂肪不要过多 。因乳汁中含有90％的水分，所以要多喝汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等，有条件的还要每日喝些牛奶或豆浆 。另外，奶水的量和质量除了与营养有关，还与妈妈的心情有很大关系的 。
所以最重要的是妈妈的心态，放松心情，自己要有信心奶水会够小宝宝的 。还要让宝宝多吸吮，以刺激乳腺，才能让奶水跟着宝宝的胃口变大 。当然这也不是绝对会成功的 。如果真是不能达到提供质量好、数量多奶水的目的，一定要给宝宝添加配方奶粉以提供充足的营养 。我就属于这种情况，奶水的质和量都不能得到有效的改善，只有混合喂养的 。
喝的旭贝尔奶粉 。营养全面合理，与母乳接近 。含有益生元，不上火 。DHA含量也很高，对智力发育好 。宝宝从三个月开始就只吃奶粉了，现在三岁，不论是身体还是智力都是蛮棒的 。这点上还是蛮安慰的 。
2.怎样提高母乳中的营养
李义民说，蔬菜水果摄入量少会造成母乳中的微量营养素供不应求，这一情况需要警惕 。在哺乳期间，需要优先考虑的微量营养素包括维生素A、维生素B、维生素C、碘、锌等 。母乳中这些营养素的含量受母亲膳食的直接影响，蔬菜水果的缺乏会直接导致某些微量营养素的缺乏 。产后吃蔬菜水果少甚至在某一阶段不吃的问题，主要是受吃蔬菜水果会使新妈妈受凉，影响乳汁分泌的传统观念的影响，应纠正这些不科学的传统观念 。
新鲜蔬菜水果不仅含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，可增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，还能促进乳汁分泌 。少吃甚至不吃蔬菜水果，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而会影响婴儿的生长发育 。乳母每天应保证摄入蔬菜水果500克以上 。由于绿色、红色、黄色等深色蔬菜中维生素等微量营养素含量超过浅色蔬菜，宜多选用 。
在冬天食用水果时，可将切成小块的水果在温水里稍微浸泡后再吃 。
3.怎样让母乳更有营养
1.哺乳期的饮食应增加各种营养素的供给量，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和b族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%～15%、27%、58%～60% 。
2.甫笭颠蝗郯豪奠通订坤平日偏食，尤其是素食妈妈，如果营养素不够全面，会对宝宝的营养造成负面影响 。
3.母乳中的水溶性纤维素，如维生素b1、维生素b2、维生素c等，可因乳母膳食中含量的变化而改变；脂溶性维生素a也是如此 。所以乳母膳食中要注意合理补充 。
4.近期对中国妈妈乳汁调查显示，除钙含量低，脂肪、锌和d h a含量偏少，应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝宝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力 。
5.母乳中钠、氯含量明显偏高，这与产妇摄入食盐过多有关，不利于新生儿的肾脏发育，应避免摄入过多的食盐 。
6.注意钙和维生素d的摄入 。如果乳母缺钙，为保证乳汁中钙含量的恒定，就要动用乳母本身的骨钙，会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等 。希望对你有帮助，满意请采纳！
4.怎么增加母乳的营养
，如何提高母乳的质量，再遇到别人说你的母乳没营养的时候，可以华丽地怼回去 。
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