月子里吃什么奶水多( 七 )

3.两边的乳房都要喂
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
4.多多吮吸
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
5.吸空乳房
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
6.保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
7.补充水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分) ，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
8.充分休息
夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
9.按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；
螺旋形按摩
一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；
指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
6.坐月子吃什么奶水最多
妈妈在看到自己的宝宝喝完奶吃得饱饱的时候，内心是很满意的，而且很幸福的。但是有一些奶水比较少的妈妈就要开始苦恼了。那么女人在坐月子的时候，吃什么奶水会多呢？
坐月子一般指产褥期的前30天。生完孩子后，不管是身体健康方面，还是心理方面，妈妈都需要很大一段时间来恢复。期间，妈妈应该注重休息，调养好身体，促进身体的尽快恢复。在坐月子的时候，妈妈可以通过吃营养丰富的食物来调理身体，增加自己的奶水量。以下是几种简单的方法：
1、催乳汤建议在生完宝宝后三四天后给妈妈喝催乳汤。因为太早喝催乳汤，促使妈妈有丰富的乳汁，而宝宝又吃不了太多。这样不但会造成奶水的浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。
2、增加鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品摄入以及增加蛋白质的摄入。乳房少奶，是因为妈妈自身没有足够的营养。所以妈妈需要多补充蛋白质，这样才能摄入更多的营养。因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的作用。平时可以多吃一些蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、新鲜鱼虾等。
3、适当多喝奶类、多喝汤水。牛奶和汤水等富有营养，而且可以有效促进妈妈奶量的分泌。