什么蔬菜吸脂减肥最快( 二 )


十一芹菜 含有维他命a及c,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖 。
十二绿豆芽 现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益 。炒时加入一点醋,以防维他命b流失,又可以加强减肥作用 。
十三洋葱 洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物,能降血脂,对脆性的血管有软化作用,并可护肤美容,能促进表皮细胞对血液中氧的吸收,增强肌肤修复能力 。
十四醋 醋具酸性,可软化血管,清除血脂,对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处 。但醋有合成醋与酿造醋,我们应挑选酿造醋.
3.什么蔬菜吸脂减肥最快
1、白菜
白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经 。所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜 。
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等 。从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果 。
3、菠菜
性寒凉,味甘,入肺、胃、肝、大肠诸经 。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等,以铁含量最为丰富 。其所含热量仅次.白菜,用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等 。
4、韭菜
韭菜性温,生者味辛辣、熟者味甘甜,入肺、胃、肝、肾诸经,是粗纤维食品,在胃肠道吸水后迅速膨胀,不但能在能增进饱感,减少食量,还能润肠通便,排出体内过剩的营养物质,在减肥中有其不可忽视的作用 。油菜、花菜、空心菜含热量低,不利于脂肪形成,也是理想的减肥蔬菜 。
5、生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦 。
6、荷叶
久用令人体瘦腰细 。方中单用荷叶煅灰存性,有清暑利湿、升发清阳的作用,尤长于渗湿消肿,减肥降脂 。
白萝卜
白萝卜味辛、甘,入肺、脾二经 。
每100g白萝卜所含热量为6大卡,是根茎类蔬菜中含热量最低的,其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用,直接达到减肥的目的,是效果不错的减肥蔬菜之一 。
2.胡萝卜
胡萝卜性平,味甘,入肺、脾二经,其防治肥胖症的作用与白萝卜类同 。
3.莴苣
莴苣属于粗纤维类蔬菜,其性凉,味甘、苦,入胃、小肠二经,且含热量很低,有利于减肥 。
4.竹笋
竹笋性寒,味甘,入肺、胃二经,脾胃虚寒者不宜食用 。
5.大蒜头
大蒜是辛温之品,入脾、胃二经,大蒜过食会使胃液减少,且能引起目昏、口臭等症,痔疮患者不宜食用 。
6.洋葱头
洋葱头也是辛温之品,入脾、胃二经,可用于防治肥胖症、高血压、糖尿病等 。
瓜果类
1.冬瓜
冬瓜性微寒,味甘,具有化痰除湿、利尿消肿、清泻胃火、降脂减肥之功效 。
2.黄瓜
黄瓜性凉,味甘,入脾、胃、大肠经,容易产生饱腹感,且所含丙醇二酸又能抑制糖转化为脂肪,所以是较好的减肥蔬菜之一 。
3.南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦
这几种蔬菜都具有含水量大、不饱和脂肪酸高、热量低、多纤维素等特点,对糖尿病、水肿、身重颇具疗效 。
4.辣椒
辣椒性热,味辛,入心、脾二经,以辣椒为主要成分的调味料能促进脂肪分解,加快新陈代谢,除湿排水,防治脂肪在体内堆积,被奉为减肥上品 。
5.西红柿
性微寒,味甘、酸,入肺、胃、脾经,其维生素C的含量与辣椒一样,居蔬菜、水果之首 。