什么蔬菜吸脂减肥最快( 四 )

芥菜有助于清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素，量食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防治便秘。
最刮油减肥的蔬菜：
六、白菜
有很多人平常都不爱吃白菜，但是白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。
最刮油减肥的蔬菜：
七、生菜
很多年轻男女都会生吃生菜，例如生菜蘸酱，生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
最刮油减肥的蔬菜：
八、苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
最刮油减肥的蔬菜：
九、卷心菜
卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。
最刮油减肥的蔬菜：十、黄瓜
黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以带皮食用。为了防止农药残留，一定要把黄瓜在盐水中浸泡15～20分钟后再洗净食用，并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根，要保证黄瓜的完整性，避免养分流失。如果是凉拌的黄瓜，一定要现做现吃，不要放时间太长后再吃，需要减肥的人可以多吃黄瓜，它是出了名的减肥蔬菜。
5.吃哪些蔬菜，能够达到减肥的效果？
脂肪吸收和减肥最快的蔬菜一般热量含量较低，可以促进肠道蠕动，抑制食欲来减肥。那么，哪些蔬菜是吸脂减肥最快的方法呢？这里有五种蔬菜，对减肥很有帮助，功效和营养都很适合夏天吃，强烈推荐！西红柿富含番茄红素。抗酸化能有效抑制活性氧的活性，抗癌能力也相当高。其丰富的维生素K是女性骨骼的救星，可以在一定程度上预防骨质疏松，而维生素E可以维持肝功能，改善宿醉。
茭白是一种低热量、低脂肪的蔬菜，营养丰富，夏季品质最好。夏天吃茭白，还能清热解毒，解烦利尿。所以想减肥又怕营养不足的MM可以多吃水竹。藜蒿润肺健脾和胃，加速胃肠蠕动，调节体内水分代谢，因此可以预防便秘，消除水肿。特别是夏天，藜蒿。还能缓解头晕、心烦、口干等症状，对降血压、清肝有很好的效果。
蕹菜是夏季的主要蔬菜之一，具有清热凉血、解毒的功效。另外，由于空心菜富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，消除口臭，滋润皮肤。夏天减肥也是很好的选择。卷心菜富含膳食纤维，可以改善便秘，解毒。卷心菜富含维生素C和维生素k，维生素C可以帮助身体产生胶原蛋白，有效抑制黑色素的形成。是女性减肥美容的好食品。芹菜有芹菜和水芹两种，性质寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含有蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P、各种氨基酸和矿物质等。
从减肥的角度来看，具有降血脂、降血压、软化血管的作用，对肥胖、冠心病、糖尿病有辅助作用。芹菜清爽可口，味道清香可口。用肉烹饪可以增强它的味道。芹菜还可以减肥，帮助脂肪燃烧，对皮肤有好处。可惜芹菜含有吸光剂，吃了容易在阳光下变黑，让很多喜欢吃芹菜的MM担心。