母乳期减肥妙招 _母乳期减肥

产后妈妈第一愿望便是恢复火辣身材，可是又担心母乳期减肥不当影响宝宝的健康，下面让我们看看母乳期减肥妙招与注意事项有哪些？1、饮食调...

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产后妈妈第一愿望便是恢复火辣身材，可是又担心母乳期减肥不当影响宝宝的健康，下面让我们看看母乳期减肥妙招与注意事项有哪些？
1、饮食调理膳食平衡
根据不同体质，推崇合理膳食，在不颠覆饮食兴趣、习惯的同时，科学膳食，防止反弹。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。控制热量与脂肪。在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
2、运动管理促进代谢
做些简单易行的运动，结合现在人的体质特征，合理制定符合个人情况及兴趣爱好的运动方案，快乐减肥。
3、心理疏导助力减肥
树立积极、乐观、正能量的心态，既助长减肥的行动、恒心，培养良好的膳食、运动、作息等行为习惯，又能正确面对家庭、工作、学习、生活中的种种情况，达到瘦出好气色(健康)的终极目标。
母乳期减肥注意事项：
1、产后减肥应及早，经手术的能够下地行走就可以，最初时期不宜剧烈运动，特别是剖腹产女性；应配合腹带使用，可以补偿腹腔肌力的不足，但不要过紧。
2、哺乳期不建议服用药物减肥，如果哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，直接损害宝宝健康。
3、禁止节食减肥。新妈妈担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
【母乳期减肥妙招】 4、提防贫血的发生。生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果，此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。