吃什么能加速脂肪代谢( 三 )

5.吃什么东西可以加速分解脂肪？那些东西含有什么元素？
可以加速分解脂肪的食物，这些食物一般都是促进胃肠蠕动并且含多种维生素的。
1、黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
2、茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
3、绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
4、香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。
5、番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
6、山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
7、苹果：国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
8、冬瓜：冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。
6.运动之后吃什么可以加速燃烧脂肪?
浆果类的水果含有很多纤维，而纤维会让人有饱腹感，并且含有的热量非常少。草莓、黑莓以及蓝梅都是高纤维浆果，它们会想海绵一样吸收体内的脂肪，因此帮助消化系统更好的“运作” 。
研究表明，如果体内没有摄入足够的钙质的话很容易造成骨质疏松，影响身体健康，导致体内易堆积脂肪。因此多喝一点低脂乳制品，不仅能增加钙质吸收，同时还会有效的燃烧脂肪。
含有维他命C的食物有助于促进新陈代谢，让减肥变得更简单一点。每天身体所需的维他命C为60毫克，但是如果把这个量提高到500毫克的话就会更好促进脂肪消耗。
绿茶中含有咖啡因，会不知不觉的燃烧人们体内的脂肪，咖啡因会加快人的心率，与此同时也会让人更加有活力。
水能帮助排除人体内的毒素，以及那些影响人体新陈代谢的东西。最近也还有一项研究证明，喝水实际上有助于减肥。因此每个人都要确保在开始新一天的时候喝一大杯水，并且全天都要多喝几杯水。