怎么让哺乳期奶水有营养

1.如何让宝宝吃到最有营养奶水

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在每次喂奶当中，乳汁的成分也随之变化，一般将乳汁分为前奶和后奶。两者所含营养成分有所不同。喂奶时，先吸出来的奶叫“前奶” 。前奶外观较稀薄，富含水分、蛋白质，婴儿吃了大量的前奶，就得到了所需要的水分和蛋白质，因而纯母乳喂养的宝宝，在出生后4个月内一般不需要额外补充水。前奶以后的乳汁，外观色白并比较浓稠，称为“后奶” 。
后奶富含脂肪、乳糖和其他营养素。能提供许多热量，使婴儿有饱腹感。因此，哺乳时不要匆忙，切不可将开始的前乳挤掉，也不可未喂完一侧又换另一侧，应该允许婴儿尽量吃，既吃到前奶又吃到后奶，这样才能为婴儿提供全面的营养。关于母乳是否足够的问题：　乳汁的分泌有一个显著特点，就是孩子吸吮得越多就分泌得越多，所以近些年来一直提倡婴儿在出生半个小时之内就应开始吮吸母亲的乳房。
一方面是为了能得到珍贵的初乳，另一方面也是为了母亲的乳房得到充分的刺激。在北京妇产医院住院的新妈妈都有比较深刻的体会，只要是孩子哭了，排除了大小便等原因，护士都会将孩子抱到新妈妈身边，说：“给他喂几口吧！”王立新主任说，新妈妈应该将这种习惯保持到出院以后，只要孩子需要就给他喂奶，不必拘泥一定的时间，也不要急于用奶粉将孩子灌饱。
经过最初几天坚持不懈地哺乳，很快新妈妈就会发现自己的乳汁越来越充足，孩子吃奶的时间和量也慢慢形成了规律。为了彻底消除新妈妈们的困惑，需要一些指标来帮助她们判断母乳量是否充足。首先，新生儿如果是纯母乳喂养(不喝水)，每天小便能够达到6次或者更多，母乳的量就是没有问题的。
另一个就是在孩子满月后，体重能增长1斤，就更没有问题了。
2.怎么能让奶水更有营养？
为什么母乳喂养的宝宝可能比配方奶喂养的看起来“瘦”？奶水越来越稀/颜色越来越淡营养就差了？月经来了以后奶水就不行了？怎么吃才能让奶水更有营养呢？全部给讲讲清楚！
你知道吗，有研究发现，在非洲，即便那些营养不良的妈妈，依旧能产出合格的奶水。
穆斯林的母亲，经历斋月，一个月只有在太阳落山后吃东西，他们的奶水成分也没有因为节食而变很大不同。
素食主义者，只要补充一些维生素B12，喂养出来的宝宝一样壮壮的。
这是因为，制造母乳的原理，是从妈妈自身的储藏里供给，而不是立即从妈妈的饮食里制造。
研究表明，所有的母亲都会为她们的宝宝制造高质量的乳汁，如果你本身营养不良，那么补一补是有必要的，多少可以改变奶水质量；但如果你每天都有吃有喝的，再吃只会让自己长肉哦！

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想想也是啊，人类从原始社会开始经历了怎样恶略的环境变迁，我们的爷爷奶奶在自然灾害中还成功养育了五六个娃，怀疑人类母亲奶水的质量那就是怀疑大自然的力量啊！
而且，母乳更神奇的地方在于，它可以根据宝宝的需要调整成分！随着孩子月份的增长，对辅食摄入的增多，吸吮母乳频率降低后，母乳却会自动浓缩养份和抗体，将孩子所需要的营养丝毫不差地输送过来！
【怎么让哺乳期奶水有营养】

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有数据显示，从宝宝出生到2-3岁，母乳营养价值反而上升，脂肪含量增加，每500毫升母乳可以提供宝宝每日所需能量31%，蛋白质38%，维生素A35%，维生素C95%，是宝宝非常好的营养来源！