中国式”坐月子只关注产妇生理上的变化，容易忽视其心理问题

随着二胎政策的放开，越来越多的家庭加入生娃大军，新生命的到来使整个家庭欢欣雀跃的同时，也给宝妈带来了一些烦恼。如何 “坐月子”，对产妇来说是一件大事，月子坐不好，可能命都没了！

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“坐月子”是我国民间的俗称，医学上称为“产褥期” 。
“产褥期”是指产后42天（6周）左右。关于产褥期护理，世界各地的做法都不尽相同。
“中国式”坐月子是指传统产褥期护理方法，这种经验多是口口相传，老一辈教给新一辈的。
今天我们就来聊一聊“中国式”坐月子，帮你绕过无数宝妈踩过的雷。

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坐月子能洗漱吗？
“中国式”坐月子不让沾水，但这样做既不科学也不卫生，还会影响产妇的恢复以及婴儿的健康。
正常情况下，只要室内卫生条件及温度适宜、产妇身体状况良好，即使是剖腹产的宝妈产后也可以洗澡。
但需注意的是，洗澡一定要选择淋浴，严禁盆浴。
除了冲洗淋浴外，产妇尽可能一天数次地用温开水清洗外阴伤口，并勤换护垫，以促进恶露的排出和产道的恢复。
剖腹产的产妇，洗完澡后需保持伤口干燥，禁止抓挠，伤口一旦有红、肿、痛、液体渗出或出现硬块时，需立即前往医院检查。
此外，为了保持口腔健康，产妇尽量每天刷牙，使用温水及软毛牙刷刷牙。

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坐月子能下床活动吗？
“中国式”坐月子讲究静养，产妇要多休息，少活动。
产妇分娩时体力消耗很大，同时失血过多，的确需要休息，并保证充足的睡眠。
但休息并不意味着只能卧床静养。事实上，适当的活动更利于产妇的恢复：
① 促进血液循环，预防血栓形成。如果产后长期卧床，产妇容易出现下肢静脉血栓；同时，产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。
② 帮助子宫收缩与恢复；促进恶露的排出；
③ 促进肠胃蠕动，缓解产后便秘。
剖腹产：
术后6小时内应平卧、禁食；6小时后，可侧卧、翻身；术后24小时后可适当下床活动。
顺产：
产后6-12小时可起床活动。伤口不感疼痛时，可尝试做一些产后健身操，运动时间、运动量可根据体力逐渐增加。

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坐月子室内要通风吗？
传统的坐月子方法，产妇房间的门窗要关紧，以免吹到风。
这种方式是不可取的。门窗紧闭会使污浊空气滞留，容易滋生细菌。这种环境下，产妇容易感染疾病。
所以室内要定时开窗通风换气，确保空气清新。
室温保持平稳，控制在25摄氏度；湿度50%——60%为宜，因此天气炎热时，可以开空调。
夏天坐月子，切记产妇和婴儿不要捂得太严，以免出现产妇中暑致死的悲剧。
值得注意的是，“房要通风，人要防风”，产妇不要直接坐在风口处吹风，更不能直接对着风扇或空调吹风。
坐月子可以吃水果吗？
“中国式”坐月子认为，产妇是不能吃水果的，因为水果属于寒凉食品，容易诱发“月子病” 。
其实，新妈妈只要选对水果，不但不会着凉，还能补充营养，利于产后恢复。
水果中的营养元素众多，包括矿物质、维生素、纤维素等等，可以帮助新妈妈调节肠胃功能，有效防治便秘。

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