产后不下奶是不是气血虚( 三 )

生产后怎么增加奶量呢？
乳汁量和个人的身体素质以及产后的饮食有很大的关系，因此我们可以通过喝汤来增加乳汁的分泌，还要多喝牛奶，多喝汤水等流质食物，可以提高乳汁的奶量。其次在哺乳的过程中一定要保持好睡眠，还要保持心情愉悦，特别是在小孩哭闹的时候，很多宝妈容易生气，这种情况宝妈一定要避免，保持好愉悦的心情，才能更好的促进乳汁分泌。
3.气血虚导致产后奶水不够，应该怎么办？
气血虚导致产后奶水不足可以通过最简单的食补方法来改善，比如日常生活中可以多一些含有铁元素的食物，像动物内脏、菠菜等，也可以喝一些催乳汤来促进乳汁分泌，像鸡汤、鱼汤等，这样不仅能够增加乳汁分泌，还能够增加乳汁中的蛋白质和脂肪含量，对于宝宝日后的发育也非常有好处，下面就具体推荐两种能够帮助气血虚母乳不足快速恢复乳汁的食谱。
1、通草鲫鱼汤
鲫鱼中含有丰富的蛋白质，能够帮助产妇及时补充体内缺失的胶原蛋白。做通草鲫鱼汤需要准备的材料有鲫鱼、通草、当归、黄芪、王不留行等食材，其主要操作就是将鲫鱼清洗干净放入锅中蒸煮，在蒸煮15分钟后放入中药材通草、当归、黄芪、王不留行等待半小时后即可服用。之所以加入黄芪、当归是因为这两种药材能够滋补气血帮助产后女性恢复元素，通草和王不留行能够帮助产妇通乳防止乳汁淤堵。
2、赤豆黄芪粥
刚生完孩子很多产妇不太喜欢吃一些油腻的汤，那么不防试一下这款粥，既能够帮助产妇补气，还能够解决汤中的油腻，当然其制作方法也非常简单，就是准备好赤小豆、黄芪、大米这三种食材，然后将赤小豆、黄芪、大米一起放入锅中加入适量的清水进行煮，大概煮上20分钟即可。因为黄芪能够帮助产妇恢复元气，赤小豆能够催乳和补血，这样一来就能够轻松将产妇的气血不上来。
当然选择这款粥来进行补气血那么一定要喝上3天，这样才能够达到补气血通乳汁的效果。
上述内容就是对气血虚导致产后奶水的缓解办法，希望能够对乳汁少的产妇有帮助，除此之外，产妇一定要学会控制自己心情，减少生闷气、过度悲伤的情绪，这样也会影响乳汁分泌。
4.气血虚引起产后奶水不够，这该怎么办？
产后身体会很虚弱，因为气血虚引起产后奶水不够，要多吃一些汤汤水水的食物。
多吃一些有营养的食物，益气补血，要休息好，保持好心情，就可以解决这个问题。
1、多吃有营养的食物，多喝汤
气血虚引起产后奶水不够，孩子遭罪，大人上火，赶紧想办法，多吃有营养的食物。
多吃汤汤水水的食物，炖一些鲶鱼汤，猪蹄汤，鲫鱼汤，骨头汤，乌鸡汤等等，这些都能促进乳汁的分泌。
要多吃有营养的食物，因为气血虚，所以多吃一些红枣，多喝红糖水，这些都能补血。
多吃菠菜，鸡蛋，黄豆，豆腐等食物，这些都可以益气补血。
多喝一些鸡汤，鸡汤下奶的效果非常好，猪蹄黄豆汤也非常下奶，鲫鱼汤和鲶鱼汤效果都不错。
多喝汤，多吃肉，就能促进乳汁的分泌。
2、要保证睡眠，不要熬夜，才能补气血
睡眠充足，气血足，长期熬夜，长期睡眠不足，就会贫血，说话会有气无力。
因此，产后气血虚，就要多睡觉，只要睡眠充足，就会补气血。
只要气血足，奶水就够了，产妇分娩后，身体亏损严重，需要多吃一些有营养的食物。
产妇生产完之后，由于照顾孩子过度疲劳，容易患上抑郁症，家人要对产妇多关心，多陪产妇聊聊天，这样才能保证产妇有一个好心情。