分享7日晚餐28道菜宝宝晚餐食谱大全及做法( 三 )

2，锅中再加入去皮切片的茨菇和蘑菇，大火煮开，加盐和味精，调味即可。
【裙带菜鸡蛋汤】：营养高钙，简单快手。
做法：
1，提前把裙带菜泡发开，洗干净。
2，锅中倒油，放入小葱炸香，再加一碗水，放入裙带菜烧开。
3，再倒入打散的鸡蛋液，微微定型以后，加入盐和味精调味即可。
第7天，【蒜泥拌黄瓜】+【黑椒牛肉粒】+【椒盐猪脚】+【西兰花炒胡萝卜】
【蒜泥拌黄瓜】：清脆爽口，简单易做。
做法：
把黄瓜洗干净，去皮，切成片，放入盘中，再放入剁碎的蒜泥，浇生抽，醋，麻油，拌匀即可。
【椒盐猪手】：外皮酥脆，咸香，肉质嫩，吃得过瘾。
做法：
1，把猪手洗干净，冷水下锅，烧开后先立刻关火，捞出，再洗去血水和浮沫。
2，把猪手放入锅中，倒水淹没，加两勺老抽，一勺生抽，一把冰糖，一勺盐，两粒八角，大火烧开转小火炖一个小时，再收干汤汁。
3，烤箱预热，把猪脚捞出来，放到烤盘上，撒上椒盐，220度烤10分钟，再微微放凉，把猪手切成片即可。
【西兰花炒胡萝卜】：清淡爽口，补充维生素。
做法：
1，把西兰花用剪刀剪成小朵，清洗干净，下开水锅焯水一分钟后捞出。
2，锅里倒油，放入蒜粒炸香，再放入洗净切片的胡萝卜翻炒，再倒入西兰花合炒，加盐和味精调味即可。
【黑椒牛肉粒】：鲜香味浓，好吃下饭，营养又美味。
做法：
1，先把牛排解冻，放入已经刷油的电饼铛里，放入拍散的蒜头，用油煎熟。
2，把煎好的牛排拿出来，切成小粒备用。
3，锅底倒少量的油，放入少量的洋葱炒香，再倒入黑椒酱，切一点红椒，青椒放进去，炒至断生，再把牛肉粒放进去，翻炒裹上汤汁即可。
以上就是我分享的7日晚餐，28道菜，荤素搭配，营养美味，为孩子生长助力。

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