增加母乳营养的食物有哪些( 二 )

母乳是孩子来到这个世界上最重要的营养来源，万万不可掉以轻心。其实我们生活里，也有不少传统的催奶食物。比如鱼汤、猪蹄髈汤之类的。但是，这些菜肴相对油腻，不是所有哺乳期女性都能够接受。所以，能让奶水增加的食物有很多。必要的话，也可以咨询营养专家。
3.哪些食物能让母乳更有营养？
哪些食物能让母乳更有营养?
对此，e家政的月嫂表示：对于纯母乳喂养的宝宝来说，一切的营养物质都是来源于母乳，因此母乳的质量将直接影响到宝宝的生长发育。大家都知道母乳质量与宝妈的饮食有很大的关系，那么哪些食物能让母乳更有营养?
1、燕麦粥
燕麦是纯天然的食物，适合早餐食用。
一碗燕麦粥能让你在很长一段时间内保持饱腹感，而且还能够促进乳汁的分泌。此外，燕麦富含铁元素，而且许多宝妈都会出现缺铁性贫血，因此喝燕麦粥不仅能够防治缺铁性贫血还能够促进乳汁分泌。
2、杏仁
杏仁的蛋白质以及非乳制的钙含量比较高，而哺乳期的妈妈需要每天摄入1克左右的钙元素，因此杏仁是不错的选择。
一旦钙元素补充不及时的话，就会从妈妈的骨骼和牙齿中夺取所需的钙元素，从而造成母体缺钙。因此，吃杏仁对宝妈以及宝宝都是有好处的。
3、三文鱼
三文鱼富含蛋白质和DHA，是母乳期的宝妈最好的肉类食物之一。DHA大家都知道在宝宝的神经系统发育过程中十分重要。另外，三文鱼的选择也不必过于讲究野生的还是非野生的，其中的营养物质都是相当丰富的。
4、菠菜
菠菜富含铁元素以及纤维素和维生素，哺乳期的宝妈多吃菠菜不仅能够增加自身的抵抗力，而且营养物质也会通过乳汁传递给宝宝。实际上，大多数的深绿色多叶蔬菜都是哺乳期妈妈很好的食物，比如花椰菜和唐莴苣，这一点对于素食妈妈十分重要。
4.有哪些食物可以帮助提升母乳质量的呢？
【增加母乳营养的食物有哪些】有哪些食物可以帮助提升母乳质量的呢？
首先母亲要精力充沛不要太累注意休息另外也可以多喝排骨汤、猪蹄汤、鸡汤等汤，或者吃“生乳汁”、“乳泉颗粒” 。也可以用开水、针灸增加奶水，应该让孩子多吸后多喝牛奶。多吃猪蹄、花生、鲫鱼汤等。保持良好的心情、休息时间和质量。如果确实不行，请注意添加配方奶粉。另外，建议炒芝麻，加点盐，吃饭时做副食。
快速增加乳汁，喝越多奶越快。
平时请少吃油腻的食物　控制盐、油、味精，尽量清淡为好。这样，乳汁会出来，宝宝也容易消化。平时多吃排骨汤、干燥黄花汤、木瓜汤、鱼汤、猪脚汤，热着吃苹果也可以。另外，不要吃韭菜、麦芽糖、葱猪肝。可能会变回牛奶。哺乳期的女性要注意饮食健康。保姆的食物要尽量种类齐全，以便能够摄取足够的营养素。
哺乳期妈妈每天要吃一个鸡蛋、一杯牛奶、一两鱼、一斤蔬菜、四两水果、一斤碳水化合物等。另外，新妈妈必须基于不偏食的原则。主食搭配精细，每天吃一定量的粗粮，适当搭配杂粮。哺乳期的母亲要多吃大豆、黑豆、小豆、绿豆等豆类食物。
断绝生冷的食物控制盐分不摄取醋柠檬等酸性食物　以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜为基本食材，推荐黄绿色蔬菜、豆类、坚果类，每天可以吃200~250克的肉禽蛋，也可以多吃海鱼。少吃热量高的甜食和点心。吃温和的水果，一年四季都能吃。苹果、橙子等。便秘的情况下，适当吃香蕉。
不要吃西瓜、柿子等冷水果。牛奶不够的时候，喝牛奶，喝汤。效果好的有鲫鱼木瓜汤、花生猪蹄汤、老母鸡汤。放下浮油，以免肠打滑。哺乳期的女性最好不要烫发。因为烫发的药液中有从头皮吸收进入体内的成分，有可能影响孩子。虽然没有科学资料表明影响的大小，但是最好不要烫发。另外，烫发后的头发上还有剩下的药液，孩子可能会接触你的头发产生过敏等反应，所以请不要让孩子接触你的头发。