适合孕妇吃的清淡菜谱一个星期都不重复

女性怀孕以后，身体会发生很多改变，就连她们的生活习惯，饮食喜好也会发生改变。大多数女性怀孕以后，胃口会变得非常奇怪，她们会吃一些特别酸或特别甜的食物，这就是大家口中常说的“害喜” 。那么，适合孕妇吃的清淡菜谱有哪些，下面本文为孕妈妈带来营养开胃的清淡食谱，赶快一起来学学。
【适合孕妇吃的清淡菜谱一个星期都不重复】适合孕妇吃的清淡菜谱
一、番茄炒豆腐
材料：番茄、豆腐、少许酱油、白糖、盐、味精。
做法：番茄入热水中煮一下，这样能够很快的去皮，然后切成厚片；豆腐清洗一下，后切成3cm左右长方块；锅内放油，爆香葱蒜姜末，下入番茄小炒片刻；再放入豆腐块，调入盐、酱油、白糖、味精翻炒,待豆腐炒透即可装盘。
二、花菜炒肉丝
材料：花菜、猪瘦肉丝、青红椒丝、姜蒜、酱油、白糖、鸡精、淀粉、油、盐
做法：花菜洗净,切成小朵,过水焯一下水断生；猪瘦肉洗净后切成丝，用盐、料酒、淀粉、白糖腌制；锅内放油，爆香蒜姜末，下入肉丝翻炒变色；加入青红椒丝、菜花煸炒；调入盐、生抽、鸡精入味后即可装盘。

文章插图
三、芦笋瘦肉汤
材料：瘦肉，芦笋，黄芪、油，盐，姜，葱，蒜。
做法：瘦肉洗净后切片，用盐、料酒、生抽、生粉腌制；芦笋洗净后切成段；锅中放油，爆香蒜姜末，倒入开水或高汤，水烧开下入肉片划散；放入芦笋、黄芪，调入盐入味即可，装盘前撒上葱花即可。
四、醋熘土豆丝
材料：土豆、油、醋、盐、花椒、葱、姜丝、蒜片。
做法：土豆去皮洗净，切成细丝，用水泡一泡；锅中放多一点油，下入花椒、葱、姜丝、蒜片爆香，将土豆丝（沥干水分）下入翻炒，调入盐、生抽，快出锅前淋入醋，撒上葱花即可装盘。

文章插图
五、虾仁蛋黄豆腐
原料：虾、咸鸭蛋、豆腐、盐、生抽、料酒、胡椒粉。
做法：新鲜的虾剥去壳，用盐、料酒腌制一下；将咸鸭蛋蒸熟之后捣碎备用；锅中放油，下入蒸好的咸蛋黄煸炒，放入胡椒粉、虾仁翻炒；加入高汤或开水，水开后加入豆腐，调入盐、生抽炖煮5分钟，出锅前用水淀粉勾芡，撒上葱花装盘。
六、清炒菠菜
原料：菠菜、油、蒜姜、盐、鸡精。
做法：菠菜摘去老叶，清洗干净沥干水分；平底锅中放油，爆香蒜姜末，倒入菠菜迅速翻炒，调入盐，出锅前加入鸡精入味后即可装盘享用。菠菜中含有大量叶酸，特别是孕早期可以经常吃炒菠菜，对孕妇和胎儿都有好处。

文章插图
七、香菇芹菜炒香干
原料：鲜香菇、小芹菜、香干、蒜姜、盐、生抽、生粉、油。
做法：鲜香菇清洗干净，撕成小朵；芹菜摘去老叶，切成小段；香干清洗干净后切成长条；锅中放油，爆香蒜姜末，下入香菇翻炒，等到香菇变软后加入香干，调入盐、生抽翻炒入味，出锅前加入芹菜炒至断生即可装盘。
八、西红柿炖牛腩
原料：西红柿、牛腩、姜蒜、盐、料酒、五香粉、胡椒、生抽、老抽、油。
做法：西红柿去皮后，切成小块；牛腩用清水泡1个小时去掉血水，然后切成块，用盐、料酒、生抽腌制；锅中放油，下姜蒜爆香，下入牛腩炒香，加入西红柿块，盐，胡椒、五香粉、老抽、生抽翻炒，加入开水没过所有食材，用中火炖40-50分钟，出锅前收汁即可。

适合孕妇吃的清淡菜谱 一个星期都不重复

适合孕妇吃的清淡菜谱一个星期都不重复