孕早期1~3个月食谱妈妈营养够胎儿宝宝更健康

怀孕的前面三个月非常关键，是胎儿宝宝发育成长的重要时期，身体器官和大脑发育可都在这一阶段里。然而，怀孕1-3个月，也是孕妈妈身体不适的时期。这段时间里，孕妇妈妈会受到害喜反应的“迫害”，她们会时常恶心、呕吐、食欲不振等。
为了胎儿宝宝的健康发育着想，孕妈妈即便是没有食欲，也是要想方设法的吃吃吃的。下面，为孕妈妈分享一些孕早期食谱，只长胎不长肉，开胃又营养的家常菜肴食谱。

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孕早期1~3个月汤类食谱
清蒸鲤鱼
原料：新鲜鲤鱼1条、油、料酒、盐、胡椒粉、生抽、生姜。
做法：
1、鲤鱼宰杀，处理干净，用盐、料酒、生姜腌制20分钟去腥；
2、锅中放水，将鱼放入隔水蒸15～20分钟；
3、锅中放油烧热，淋入蒸好的鱼身上即可。
花仁蹄花汤
原料：花生米200克，猪蹄1千克，老姜30克，盐25克，葱10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。
做法：
1、猪蹄剁成块，冰水下锅焯一下血水，后用水冲洗干净；
2、花生米，温水浸泡，后去皮；葱切花，姜拍破；
3、砂锅中放清水烧开，倒入猪蹄、花生，加入生姜片，撒上胡椒粉，中火慢炖50分钟；
4、等到所有食材软烂，放入盐，撒上味精、葱花即可。
笋干芋头老鸭汤
食材：鸭半只、笋干4根、芋头12个、食盐适量、醋1勺、姜5克、大葱1段、植物油1小勺。
做法：
1、笋干用清水浸泡一天，撕成笋条；
2、鸭子宰杀后，处理干净切大块，冷水下锅焯一下血水，后用水冲洗干净；
3、炒锅内加少量植物油，炒香葱姜片，再入焯过水的鸭块、醋和1大勺炒1-2分钟；
4、等鸭肉炒出油后，加入清水烧开，水开后放入芋头块、笋条、葱片、姜片，中火慢炖1小时；
5、等到所有食材软烂，放入盐即可出锅。
孕早期1~3个月家常菜食谱
番茄烧豆腐
【孕早期1~3个月食谱妈妈营养够胎儿宝宝更健康】原料：番茄200克，豆腐两块，油75克，糖少许，酱油少许。
做法：
1、番茄烫一下，去皮，切成厚片；豆腐切成3厘米左右的长方块；
2、锅上火，油热，放番茄片小炒片刻；
3、切好的豆腐块放人，加酱油、白糖滚几滚；
4、调入盐，待入味后，用生粉水欠即可。

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白菜奶汁汤
原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。
做法：
1、白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，沥去水分；
2、锅置火上，放入食油烧热，倒入汤；
3、烧开后，加入味精、盐、白菜，烧一两分钟；
4、放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。
萝卜炖羊肉
原料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许，香菜、食盐、胡椒，醋适量。
做法：
1、羊肉洗净，切成2厘米见方的小块；
2、萝卜洗净，切成3厘米见方的小块；菜洗净，切断；
3、将羊肉、生姜、食盐放人锅内，冷水下锅焯一下血水，后冲洗干净，沥干水分；
4、砂锅中放水烧开，水开后倒入羊肉，料酒、胡椒粉，萝卜块慢炖50分钟；
5、调入盐，食醋少量，香油，放入香菜即可食用。
猪肝凉拌瓜片
原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克，酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量。

孕早期1~3个月食谱 妈妈营养够胎儿宝宝更健康

孕早期1~3个月食谱妈妈营养够胎儿宝宝更健康